صحة

وجبة الإفطار من الوجبات الضرورية لمريض السكر، حيث أنها مسئولة عن ضبط معدلات السكر فى الدم صباحا وعلى مدار اليوم، فى هذا التقرير نتعرف على أبرز أطعمة الإفطار الصحية لمريض السكر. الفواكه الحمضية على الرغم من أن الحمضيات مثل البرتقال واليوسفى تحتوي على السكر الطبيعي، إلا أنها تعتبر ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض إلى متوسط، بحسب موقع تايمز ناو. تعتبر ثمار الحمضيات أيضًا مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن والألياف. البيض يعتبر...

يعد نظام المناعة القوى أمرًا مهمًا للغاية للحفاظ على الصحة العامة، فهو المسئول عن حمايتنا من البكتيريا الضارة والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى، ولكن عندما ينخرط الجهاز المناعى باستمرار فى التعامل مع المشكلات الصحية ومكافحة الالتهابات، فإنه يمكن أن يستخدم الكثير من الطاقة وقد تشعر بالتعب الشديد والإرهاق، حتى عندما تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة، وقد يكون ذلك سببًا فى إضعاف جهاز المناعة لدينا، وفقًا لتقرير موقع "Onlymyhealth". علامات ضعف الجهاز المناعى: ضعف...

الوصول إلى الوزن المثالي هدف يسعى الجميع إلى تحقيقه، وفى سبيل هذا الهدف قد يخوض البعض تجارب فاشلة فى الدايت باتباع أنظمة دايت سريعة غير صحية تضر بصحتهم، لذا فى هذا التقرير نتعرف على طرق الوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه. قال الدكتور كريم جمال،  أخصائي التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، إن الوصول للوزن المثالي والحفاظ عليه يتطلب بعض الخطوات البسيطة، مضيفا أن أول خطوة هى اختيار الدايت المريح وليس الفعال. وأوضح...

إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية، عليك أن تبدأ في الاهتمام بالطعام الذي تتناوله، حيث يعتمد نمط حياتنا بشكل كبير على نظامنا الغذائي، ووفقًا لتقرير موقع "Blue Zones" فإن هناك عناصر غذائية يساعد تناولها على عيش حياة صحية خالية من الأمراض. فيما يلي.. 5 مجموعات غذائية رئيسية قم بتضمينها لنظامك الغذائي من أجل حياة أفضل: الحبوب الكاملة وتشمل القمح والذرة والأرز، حيث يُصنع الخبز من مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة مثل...

عدم القدرة على الإفاقة والتركيز عند الاستيقاظ صباحا، والتعب والرغبة في استكمال النوم تعتبر من أعراض الاكتئاب الصباحي، ويوضح الدكتور وليد يوسف استشاري الطب النفسي في كلية طب اسيوط،  أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالاكتئاب الصباحي، ومنها التغيرات الهرمونية الناتجة عن انخفاض هرمون الكورتيزول، مما يزيد لديك الشعور بالتعب والحزن، كما أن إصابتك بالأرق تعد من أبرز الأسباب، لافتا أن تغيير نمط الحياة كعدم تناول طعام صحي، وقلة النوم وعدم القيام بأي أنشطة...

يمكن أن يشكل تحقيق التوازن بين أداء مهام عملك والحفاظ على صحتك تحديًا كبيرًا، ولكن إجراء بعض التعديلات البسيطة على روتينك اليومي قد يمكنك من التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة العنيدة، ويرصد موقع "تايمز أوف انديا" الاستراتيجيات العملية التي تساعد فى تجنب أي زيادة بالوزن أثناء ساعات عملك. فيما يلى.. 4 نصائح بسيطة لتجنب زيادة الوزن أثناء ساعات العمل: الحركة كلما أمكن ذلك بدلًا من إرسال بريد إلكتروني إلى زميلك في العمل...

عندما نتخذ قرارًا لخوض تجربة إنقاص الوزن الزائد وتحقيق نمط حياة أكثر صحة، فغالبًا ما نشعر وكأننا نتعامل مع متاهة من النصائح المتضاربة وخيارات النظام الغذائي المتنوعة، ويرصد تقرير موقع "تايمز أوف انديا" خطة غذائية هتساعدك على فقدان وزنك من 2-3 كيلو أسبوعيًا مع مراعاة تغذية جسمك بأطعمة صحية ولذيذة. خيارات الإفطار لفقدان الوزن الإفطار يعتبر أهم وجبة في اليوم خاصة في رحلتك لإنقاص وزنك، ابدأ يومك بوجبة إفطار غنية بالعناصر الأساسية...

مع بدء رياح الخماسين في شهر الربيع يجب الحصول على رعاية خاصة للعين، لتجنب حدوث مضاعفات أو مشاكل بها وتحديدا عند القيادة على الطرق. وفى هذا الإطار كشف الدكتور أشرف الهباق أستاذ طب وجراحة العيون جامعة بنها، أن هذا الوقت من العام في فصل الربيع يحمل الكثير من التراب وحبيبات الغبار الدقيقة التي تدخل إلى العين بسهولة، وتكثر فيها حالات الإصابة بالعين نراها بشكل متكرر في المستشفيات، من حالات الرمد إلى التهاب...

يقضى الأبناء ساعات طويلة أمام شاشات الهواتف الذكية والانترنت وبخاصة التطبيقات والألعاب الالكترونية بدون وعى بمخاطر هذه السلوكيات، والتى قد تصل بالطفل أو المراهق إلى حد الإدمان وفقا للمواصفات التشخيصية الحديثة . وحول تشخيص وطرق علاج هذا الإدمان، قال الدكتور محمد حمودة استشارى الطب النفسى بكلية الطب جامعة الأزهر إن البعض يعتقد أن لفظ الأدمان لا يطلق فقط على المخدرات، ولكن الحقيقة ان الأدمان يمكن أن يطلق على اشياء أخرى مثل الانترنت والألعاب...

هل شعرت في فترة من حياتك بالتعب المستمر دون معرفة السبب، هذه الحالة تعرف باسم متلازمة التعب المزمن، التي كما أوضح تقرير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)  قد تكون بدون سبب أو علاج معتمد. كشف تقرير مجلة ديسكفر أن التعب الشديد أحد الأعراض الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن، يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى أيضًا التعب المعرفي (أو "ضباب الدماغ")، وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا، والدوخة، والاكتئاب، وآلام العضلات والألم، ومشاكل النوم ،...