خبيرة بريطانية تنصح بهذه الخطوات لضمان نوم أفضل أثناء موجات الحر

كشفت خبيرة النوم في شركة Silentnight البريطانية لمراتب الأسرّة، نيرينا راملاخان، عن مجموعة من النصائح لنوم أفضل أثناء موجة الحر؛ وذلك تزامناً مع ارتفاع درجة الحرارة في غالبية الدول الأوروبية.
وأوضحت راملاخان؛ وفقاً لصحيفة “إندبندنت” البريطانية، بأن درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم تتراوح بين 16 و21 درجة مئوية، مشددةً على ضرورة أن يكون الرأس أبرد قليلاً من باقي الجسم.
وتضمّنت النصائح: “وضع الفراش في الثلاجة لبضع دقائق، ووضع الماء البارد على الركبتين، والكاحلين، والمعصمين، والرقبة، والفخذ، والمرفقين، واستخدام كريم مرطب قبل الذهاب للنوم، واختيار ملابس نوم وملاءات قطنية، وعدم الإفراط في تناول البروتينات قبل النوم”.