صحة
-
التين.. يقوي القلب ويحارب الإمساك
قال المركز الألماني للتغذية إن التين يتمتع بفوائد صحية جمّة؛ حيث إنه مفيد لصحة القلب والعظام والأعصاب والنظر والأمعاء والبشرة. وأوضح المركز أن التين يعد كنزاً من المعادن والفيتامينات؛ فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لصحة القلب، والكالسيوم المهم لصحة العظام، والحديد المهم لبناء الدم، وفيتامين A المهم لصحة النظر وجمال البشرة وفيتامينات B المهمة لصحة الأعصاب، ومنها فيتامين B7 المعروف باسم "البيوتين" والمهم لجمال البشرة والشعر والأظافر. كما يزخر التين بالألياف الغذائية، التي تعمل على تنشيط عملية الهضم، ومن ثم تحارب الإمساك. وبالإضافة إلى ذلك، يمتاز التين بأنه قليل السعرات الحرارية؛ ومن ثم فهو يساعد على التمتع بالرشاقة.
أكمل القراءة » -
هذه التمارين الرياضية تحارب آلام مفاصل الركبة
قالت الجمعية الألمانية للأطراف الصناعية إن ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة الفصال العظمي في الركبة أو الورك. وأوضحت الجمعية أن ممارسة الرياضة تعمل على إمداد الغضروف بالعناصر المغذية وتقوية العضلات وتحول دون تيبس أو تصلب المفصل. لذا ينصح الخبراء الألمان باستغلال كل فرصة لممارسة الرياضة والحركة، ومن ضمن التوصيات الأخرى ممارسة رياضات قوة التحمل مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي باستخدام العصي. ومن الأمور المهمة أيضاً الحرص على إنقاص الوزن لحماية المفاصل. وفي حالة الآلام الشديدة يمكن استعمال العلاج الموجه من خلال المسكنات، وينصح الخبراء الألمان باستعمال العقاقير المضادة للالتهابات مثل ديكلوفيناك وإيبوبروفين ونابروكسين. وإذا لم تفلح مثل هذه التدابير في تخفيف المتاعب، فقد يكون التدخل الجراحي وتركيب مفصل اصطناعي هو الخيار الأخير.
أكمل القراءة » -
قواعد يجب على مرضى السكري اتباعها في وجبة الإفطار
يعد مرض السكري أحد أكثر الأمراض المزمنة والخطيرة التي قد تقض مضجع الكثيرين في وقتنا الحالي. وبحسب الخبراء، يجب على مرضى السكري اتخاذ إجراءات احترازية، لتخفيف آثار هذا المرض وإدارته بشكل صحيح. فيما يلي مجموعة من القواعد التي يجب على مرضى السكري اتباعها عند تناولهم وجبة الإفطار، وفق ما ورد في "إم إس إن" الإلكتروني: الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو مجرد موازنة السكر في الدم، تلعب الكربوهيدرات دورًا كبيرًا. ولكن ليست كل الكربوهيدرات متساوية. تجنب الكربوهيدرات المكررة المعالجة، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض وبعض الحبوب، لأنها تميل إلى التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم. بدلاً من ذلك، اختر الأطعمة الكاملة المعالجة مثل الفاكهة والحبوب الكاملة. أظهرت مراجعة للدراسات، نُشرت عام 2018 في مجلة نيوترينتس، أن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وعلاجه. تناول دقيق الشوفان دقيق الشوفان هو أحد أكثر وجبات الإفطار…
أكمل القراءة » -
تغيير النظام الغذائي سلاحك لمحاربة شوائب البشرة
أفادت بوابة الجمال "هاوت.دي" بأن تغيير النظام الغذائي يعد سلاحاً فعالاً لمحاربة شوائب البشرة. وأوضحت البوابة الألمانية أنه يتعين على الأشخاص، الذين يعانون من حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء والتهاب الجلد العصبي، الابتعاد عن الكربوهيدرات السريعة الموجودة على سبيل المثال في الخبز الأبيض والحلويات. ويتمثل الهدف من ذلك في خفض مستوى السكر بالدم، وذلك للحيلولة دون زيادة هرمونات النمو، التي تعمل على تحفيز إنتاج هرمون الأندروجين، الذي يزيد بدوره من الإفرازات الدهنية، ما يؤدي إلى ظهور الشوائب. وبدلاً من ذلك، ينبغي تناول الأغذية المحتوية على الكربوهيدرات البطيئة، والتي تتمثل مصادرها في خبز الحبوب الكاملة والبطاطس والمعكرونة والأرز، إلى جانب الخضروات والفواكه الطازجة والبروتينات الحيوانية الموجودة في الأسماك والدواجن، علاوة على الإقلال من اللحوم الحمراء والحليب. ومن المهم أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية، إلى جانب استخدام مستحضرات العناية المناسبة لطبيعة البشرة.
أكمل القراءة » -
أنواع الشاي المفيدة في موسم البرد
كشف الدكتور ميخائيل غينزبورغ، أخصائي التغذية الروسي، الخصائص الفريدة لأنواع مختلفة من الشاي، خاصة تلك التي يجب تناولها في موسم انتشار أمراض البرد فأي أنواع الشاي هي إكسير صحي حقيقي وتقي من الإصابة بأمراض البرد؟ ويقول، شاي ورد الروز البري، يشبه الشاي في خصائصه الوظيفية، وكل 100غرام منه تحتوي على ما يحتاجه الجسم من فيتامين С خلال أسبوع. كما أنه بالإضافة إلى هذا، يحفز إنتاج الكولاجين، ما يجعل البشرة مرنة. ويضيف، الشاي الثاني المفيد جدا هو شاي كركاديه، الغني بمضادات الأكسدة ويمنع انتشار العدوى الموسمية. ولكن يجب عدم تخميره في إبريق معدني. والشخص الذي يتناول شاي الكركاديه، لا يصاب بأمراض البرد نهائيا، أو يصاب بحالات خفيفة منها.وبالإضافة إلى هذه الخصائص يتحكم شاي الكركديه بمستوى ضغط الدم. ويحتوي شاي الزنجبيل على مركبات الفلافونويد، التي لها تأثير مباشر مضاد للفيروسات، والالتهابات. لذلك عند الإصابة بأمراض البرد، يجب شرب شاي الزنجبيل، لأنه يخفض درجة حرارة الجسم ويحسن الشهية والحالة الصحية. كما يجب استخدام…
أكمل القراءة » -
العلماء يحددون “خدعة” يستخدمها فيروس كورونا
دفعت ظاهرتان نادرتان لإصابتين بفيروس كورونا المستجد العلماء، إلى إجراء بحث معمق قد يسهم في تحديد طرق مواجهة الوباء. وتمثلت الظاهرة الأولى في دخول شقيقين إلى مستشفى بهولندا إثر إصابتهما الحرجة بالفيروس، حيث كان الأطباء في حيرة من أمرهما بسبب حالتهما المتردية. وحسب الأطباء، فإن الشقيقين كانتا يبلغان من العمر 31 و29 عاما، وفي المراحل الأولى كانتا بحالة صحية جيدة دون مشكلات واضحة، لكن حالتهما تدهورت خلال أيام ولم يعد في استطاعتهما التنفس، ثم توفيت إحداهما. وبعد أسبوعين، أدخل شقيقان آخران إلى مستشفى في هولندا أيضا، ورغم أنهما في العشرينات من عمرهما، إلا أن حالتهما تدهورت كثيرا بنفس الطريقة. وأثارت هذه الحالات حيرة كبيرة، ما دفع الأطباء إلى استدعاء خبراء في علم الوراثة للتحقيق في الأمر. وحسب تقرير لوكالة "بلومبيرغ"، فقد اكتشف علماء الوراثة أن القاسم المشترك بين تلك الحالات هو نقص مادة الإنترفيرون التي تساعد على تنظيم قدرة الجسم على الدفاع ضد مسببات الأمراض الفيروسية. ونشرت دراستان في مجلة…
أكمل القراءة » -
4 أمراض قد يتم تشخيصها بشكل خاطئ
تتشابه الأعراض بين بعض الأمراض مما يؤدي إلى تشخيص خاطئ وينجم عن ذلك تأخير في علاج المرضى. وفيما يلي مجموعة من الأمراض التي يمكن أن يتم تشخيصها بشكل خاطئ، بحسب موقع إم إس إن: التهاب الغدة الدرقية الأعراض: كتلة صغيرة بحجم حبة البازلاء مؤلمة تحت الجلد تميل إلى التضخم وتجميع القيح بداخلها. وفي كثير من الأحيان يتم الخلط بين هذه الأعراض وأعراض حب الشباب، حيث تظهر هذه البثور على الصدر والإبطين والفخذ والأرداف، ولكن حتى أسوأ حالات حب الشباب لا تتناسب مع التهاب الغدة الدرقية القيحي، وهو مرض جلد التهابي مزمن. وعلى الرغم من أنها حالة شائعة، إلا أن التشخيص قد يحتاج ما بين 5 إلى 8 سنوات بالمتوسط. متلازمة القولون المتهيج الأعراض: آلام في البطن، وتشنجات أو انتفاخ مع غازات ونوبات متناوبة من الإسهال أو الإمساك. وغالباً ما يتم الخلط بين هذا المرض وحساسية الغلوتين والاضطرابات الهضمية والحساسية ضد اللاكتوز. فالأعراض السابقة يمكن أن تظهر في العديد من الحالات…
أكمل القراءة » -
ما هي أهم الآثار الجانبية لتناول مكملات فيتامين د؟
فيتامين د ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم. قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى العديد من المشكلات الصحية مثل فقدان العظام وضعف العضلات والكساح وهشاشة العظام. للوقاية من هذه الأمراض، من الضروري الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د. وعلى الرغم من أهمية فيتامين د إلا أن تناوله قد يؤدي إلى مشاكل صحية وتأثيرات جانبية سلبية. فيما يلي مجموعة من التأثيرات الجانبية السلبية لتناول فيتامين د، حسبما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: فقدان العظام إن تناول كمية كافية من فيتامين د ضروري لصحة العظام. لكن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين K2 في الدم، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العظام. لتجنب فقدان العظام، يجب تناول مكملات فيتامين (د) بكميات طبيعية. الغثيان والقيء الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة الأخرى لتناول فيتامين د، والذي يحدث أيضًا بسبب ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم. ومع ذلك، فإن هذه الأعراض ليست شائعة لدى جميع…
أكمل القراءة » -
وجبة إفطار خفيفة وشائعة يمكن استخدامها لعلاج تساقط الشعر في المنزل!
يعتبر تساقط الشعر حالة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، ولكنها قد تكون مزعجة في كثير من الأحيان. ويمكن أن يكون تساقط الشعر جزءا طبيعيا من عملية الشيخوخة، كما قد نفقد ما يصل إلى 100 شعرة في أجسادنا كل يوم، حتى دون أن نلاحظ ذلك. وقالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إن تساقط الشعر يمكن أن يكون بسبب عدد من الحالات المختلفة. ويمكن أن يؤدي الإجهاد أو فقدان الوزن أو حتى نقص الحديد، إلى شكل من أشكال تساقط الشعر. ولكن بعض العلاجات المنزلية قد تساعد في منع بعض أنواع تساقط الشعر، بما في ذلك الثعلبة. ويُقال إن إحدى أسهل الطرق لتحفيز نمو الشعر في المنزل، هي إضافة المزيد من البيض إلى نظامك الغذائي. ويعد البيض من أفضل الأطعمة التي تحمي من تساقط الشعر، وفقا لأخصائي التغذية رايان رامان، نظرا لأنه غني بالبروتين والبيوتين، وهي ضرورية للحفاظ على بصيلات الشعر الصحية. ويمكن القول إن البروتين ضروري لدعم بصيلات الشعر الصحية، بينما…
أكمل القراءة » -
أعراض تتطلب استشارة أخصائي الأورام فورا
كشف الدكتور أندريه كابرين، كبير أطباء الأورام في وزارة الصحة الروسية، الأعراض التي يجب عدم تجاهلها وتتطلب استشارة الطبيب فورا. ووفقا للأخصائي كابرين، يمكن أن تشيرعلامات مثل الشعور بالتعب خلال فترة طويلة إلى الإصابة بمرض سرطاني، وكذلك فقدان الوزن دون اتباع حمية غذائية معينة، وخاصة عندما يرافقه ارتفاع درجة حرارة الجسم، دون وجود إصابة بأمراض البرد، وأيضا السعال المستمر لفترة طويلة. ويقول، "بالإضافة إلى هذه العلامات، فإن أي إفرازات للدم عند السعال ونزف الأنف لفترة طويلة والدم مع البول ومع الغائط، جميعها أعراض تثير القلق، وتتطلب استشارة الطبيب بسرعة". وأكد الأخصائي، على ضرورة مراقبة الحالة الصحية للمحيطين بالشخص وإحضارهم لإجراء الفحوص الطبية اللازمة أيضا، عند ظهور أي من هذه الأعراض عندهم.
أكمل القراءة »