صحة

5 أطعمة تحسن الحالة المزاجية

يعيش العالم لحظة غير مسبوقة من التوتر والقلق بسبب انتشار فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19). ومع اضطرار كثير من الناس للعمل من البيت او للابتعاد الاجتماعي، أصبحت الأطعمة وسيلة ترفيه رئيسية. بينما تحث توصيات التغذية التي تقوّي المناعة على تفادي الأكلات المصنّعة والحلوى، مثل الآيس كريم، والكعك، لأن السكريات تزيد قابلية الجسم للالتهابات. إليك 5 أطعمة صحية ترفع الحالة المعنوية: * البندق البرازيلي غني بالسيلينيوم، وهو معدن هام لتقليل القلق والتوتر. * الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والسردين والمكاريل تزوّد الدماغ بالدهون التي تخفّض الاكتئاب. * الموز من الأطعمة التي تزيد الإحساس بالسعادة، بفضل فيتامين "ب6، وتوليفة البوتاسيوم والفسفور والفيتامينات التي يحتويها. * الشوكولا الداكنة أحد مضادات الاكتئاب الفعّالة، وهي من أدوات تحسين الحالة المزاجية. * العدس بكل أنواعه من الأطعمة التي تزيد الإحساس بالسعادة.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 2٬935٬770
إجمالي الإصابات: 2٬935٬770
إجمالي الوفيات: 132٬318
حالات الشفاء: 1٬260٬405
حالات نشطة: 1٬543٬047
البرازيل 1٬578٬376
إجمالي الإصابات: 1٬578٬376
إجمالي الوفيات: 64٬365
حالات الشفاء: 978٬615
حالات نشطة: 535٬396
روسيا 674٬515
إجمالي الإصابات: 674٬515
إجمالي الوفيات: 10٬027
حالات الشفاء: 446٬879
حالات نشطة: 217٬609
الهند 674٬312
إجمالي الإصابات: 674٬312
إجمالي الوفيات: 19٬279
حالات الشفاء: 409٬083
حالات نشطة: 245٬950
بيرو 299٬080
إجمالي الإصابات: 299٬080
إجمالي الوفيات: 10٬412
حالات الشفاء: 189٬621
حالات نشطة: 99٬047
إسبانيا 297٬625
إجمالي الإصابات: 297٬625
إجمالي الوفيات: 28٬385
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 269٬240
تشيلي 291٬847
إجمالي الإصابات: 291٬847
إجمالي الوفيات: 6٬192
حالات الشفاء: 257٬445
حالات نشطة: 28٬210
المملكة المتحدة 284٬900
إجمالي الإصابات: 284٬900
إجمالي الوفيات: 44٬198
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 240٬702
المكسيك 252٬165
إجمالي الإصابات: 252٬165
إجمالي الوفيات: 30٬366
حالات الشفاء: 152٬309
حالات نشطة: 69٬490
إيطاليا 241٬419
إجمالي الإصابات: 241٬419
إجمالي الوفيات: 34٬854
حالات الشفاء: 191٬944
حالات نشطة: 14٬621
إيران 237٬878
إجمالي الإصابات: 237٬878
إجمالي الوفيات: 11٬408
حالات الشفاء: 198٬949
حالات نشطة: 27٬521
باكستان 228٬474
إجمالي الإصابات: 228٬474
إجمالي الوفيات: 4٬712
حالات الشفاء: 129٬830
حالات نشطة: 93٬932
المملكة العربية السعودية 205٬929
إجمالي الإصابات: 205٬929
إجمالي الوفيات: 1٬858
حالات الشفاء: 143٬256
حالات نشطة: 60٬815
تركيا 204٬610
إجمالي الإصابات: 204٬610
إجمالي الوفيات: 5٬206
حالات الشفاء: 179٬492
حالات نشطة: 19٬912
ألمانيا 197٬418
إجمالي الإصابات: 197٬418
إجمالي الوفيات: 9٬081
حالات الشفاء: 181٬300
حالات نشطة: 7٬037
جنوب أفريقيا 187٬977
إجمالي الإصابات: 187٬977
إجمالي الوفيات: 3٬026
حالات الشفاء: 91٬227
حالات نشطة: 93٬724
فرنسا 166٬960
إجمالي الإصابات: 166٬960
إجمالي الوفيات: 29٬893
حالات الشفاء: 77٬060
حالات نشطة: 60٬007
بنغلاديش 159٬679
إجمالي الإصابات: 159٬679
إجمالي الوفيات: 1٬997
حالات الشفاء: 70٬721
حالات نشطة: 86٬961
كولومبيا 113٬389
إجمالي الإصابات: 113٬389
إجمالي الوفيات: 3٬942
حالات الشفاء: 46٬563
حالات نشطة: 62٬884
كندا 105٬317
إجمالي الإصابات: 105٬317
إجمالي الوفيات: 8٬674
حالات الشفاء: 68٬990
حالات نشطة: 27٬653
قطر 99٬183
إجمالي الإصابات: 99٬183
إجمالي الوفيات: 123
حالات الشفاء: 90٬387
حالات نشطة: 8٬673
الصين 83٬553
إجمالي الإصابات: 83٬553
إجمالي الوفيات: 4٬634
حالات الشفاء: 78٬516
حالات نشطة: 403
الأرجنتين 75٬376
إجمالي الإصابات: 75٬376
إجمالي الوفيات: 1٬481
حالات الشفاء: 25٬930
حالات نشطة: 47٬965
مصر 74٬035
إجمالي الإصابات: 74٬035
إجمالي الوفيات: 3٬280
حالات الشفاء: 20٬103
حالات نشطة: 50٬652
السويد 71٬419
إجمالي الإصابات: 71٬419
إجمالي الوفيات: 5٬420
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 65٬999
بيلاروس 63٬270
إجمالي الإصابات: 63٬270
إجمالي الوفيات: 418
حالات الشفاء: 50٬669
حالات نشطة: 12٬183
إندونيسيا 62٬142
إجمالي الإصابات: 62٬142
إجمالي الوفيات: 3٬089
حالات الشفاء: 28٬219
حالات نشطة: 30٬834
بلجيكا 61٬838
إجمالي الإصابات: 61٬838
إجمالي الوفيات: 9٬771
حالات الشفاء: 17٬091
حالات نشطة: 34٬976
الإكوادور 61٬535
إجمالي الإصابات: 61٬535
إجمالي الوفيات: 4٬769
حالات الشفاء: 28٬507
حالات نشطة: 28٬259
العراق 58٬354
إجمالي الإصابات: 58٬354
إجمالي الوفيات: 2٬368
حالات الشفاء: 31٬077
حالات نشطة: 24٬909
إغلاق