منوعات

كيف خسرت ريبيل ويلسون 30 كيلوجراما من وزنها؟ السر في “طريقة ماير”

نالت الممثلة الأسترالية ريبيل ويلسون إعجاب الجماهير بعد التزامها بفقدان الوزن، إذ خسرت بشكل ملحوظ عددا كبيرا من الكيلوجرامات.
ومن رشاقتها الكبيرة والملحوظة التي ظهرت بها على وسائل التواصل الاجتماعي، بدأ الكثيرون في التساؤل هل خضعت ويلسون لجراحة إنقاص الوزن؟.الأمر الذي قد لا يعرفه الكثيرون هو أن ممثلة هوليوود صاحبة الـ40 عاماً، كانت منفتحة وصريحة للغاية بشأن رحلتها لفقدان الوزن، ولم تخضع لعملية جراحية لتحقيق ذلك، وفقاً لصحيفة “ذا صن” البريطانية.وأوضحت ويلسون، التي كان هدفها الوصول إلى وزن 75 كيلوجراماً وحققته بالفعل الآن، في وقت سابق، أن هذا الإنجاز الكبير لخسارة ما يزيد على 30 كيلوجراماً، اعتمد على ممارسة الرياضة بشكل متكرر واتباعها حمية طريقة ماير Mayr Method.

ويعود تاريخ طريقة Mayr إلى عشرينيات القرن الماضي عندما ابتكرها طبيب في النمسا يُدعى فرانز زافير ماير، وفقاً لموقع ” thebeet”.وتعتمد طريقة ماير على الخضراوات الصحية والأطعمة الغنية بالبروتين، وتجنب السكريات المضافة والتوتر الذي يؤدي إلى تناول الطعام.الإفطار هو أهم وجبة في هذا النظام الغذائي، إذ يعتمد على القول المأثور: “كل كالملك على الإفطار، وملكة على الغداء، وكالفقير على العشاء”. وبهذه الطريقة تُحرق السعرات الحرارية التي يتم تناولها، من خلال المشي والأنشطة الأخرى، بدلاً من تخزينها على شكل دهون لأن الجسم لا يحتاج إلى تزويده بالوقود قبل النوم.

يتمثل أحد الجوانب الفريدة لطريقة ماير في أنها لا تتعلق كثيراً بنظام غذائي صارم أو محدد بقدر ما هي طريقة لتناول الطعام والتمارين الرياضية اللطيفة على جسمك وتسمح لك بالتوقف عن تدمير الذات بالطعام.طريقة ماير هي خطة للأكل والتمارين الرياضية مدتها 14 يوماً تركز على الخضراوات والأطعمة الغنية بالبروتينات وتتجنب الإفراط في تناول الطعام أو التحول إلى الوجبات السريعة من خلال ممارسة ما يسمى بـ”الأكل اليقظ أو mindful eating” والذي يعني عدم القراءة أو التحدث أو اللعب بالهاتف المحمول أثناء تناول الطعام.أما برنامج التمرين الرياضي في طريقة ماير فيعتمد على الأنشطة ذات التأثير والضغط المنخفض مثل المشي والهايكينج (نزهة طويلة سيراً على الأقدام) والباليه والجمباز وممارسة الرياضة التي تجعل الشخص سعيداً.وأشارت النجمة الأسترالية إلى أنها في طريقة ماير، تستمتع بالمشي لمسافات طويلة، لمدة ساعة تقريباً.

ما الأطعمة المناسبة لطريقة ماير؟- الأطعمة العالية القلوية مثل الفاكهة والخضراوات والبقوليات والفول.- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل التوفو والعدس والمكسرات والبذور.- الأطعمة النيئة قبل الساعة 4 مساءً والأطعمة المطبوخة بعد ذلك.الأطعمة التي يُنصح بالابتعاد عنهاالألبان، الجولتين، الأغذية المصنعة، تناول الكثير من الكربوهيدرات، تناول كميات كبيرة من الأكل، الإحساس بالتوتر.نجمة هوليوود اعترفت مؤخراً بأنها تتمنى لو كانت أنقصت وزنها في وقت أبكر، إذ قالت: “ربما كان علي أن أحاول عندما كان عمري 30، وليس 40، لكن رحلة الجميع مختلفة، وليست سباقاً أو منافسة”.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 35٬199٬465
إجمالي الحالات: 35٬199٬465
وفيات: 626٬762
تم شفاؤها: 29٬511٬909
نشطة: 5٬060٬794
الهند 31٬411٬262
إجمالي الحالات: 31٬411٬262
وفيات: 420٬996
تم شفاؤها: 30٬579٬106
نشطة: 411٬160
البرازيل 19٬688٬663
إجمالي الحالات: 19٬688٬663
وفيات: 549٬999
تم شفاؤها: 18٬349٬436
نشطة: 789٬228
روسيا 6٬126٬541
إجمالي الحالات: 6٬126٬541
وفيات: 153٬874
تم شفاؤها: 5٬490٬634
نشطة: 482٬033
فرنسا 5٬993٬937
إجمالي الحالات: 5٬993٬937
وفيات: 111٬622
تم شفاؤها: 5٬675٬377
نشطة: 206٬938
المملكة المتحدة 5٬697٬912
إجمالي الحالات: 5٬697٬912
وفيات: 129٬158
تم شفاؤها: 4٬450٬204
نشطة: 1٬118٬550
تركيا 5٬601٬608
إجمالي الحالات: 5٬601٬608
وفيات: 50٬934
تم شفاؤها: 5٬421٬148
نشطة: 129٬526
الأرجنتين 4٬846٬615
إجمالي الحالات: 4٬846٬615
وفيات: 103٬721
تم شفاؤها: 4٬493٬984
نشطة: 248٬910
كولومبيا 4٬727٬846
إجمالي الحالات: 4٬727٬846
وفيات: 118٬868
تم شفاؤها: 4٬487٬973
نشطة: 121٬005
إيطاليا 4٬317٬415
إجمالي الحالات: 4٬317٬415
وفيات: 127٬949
تم شفاؤها: 4٬123٬209
نشطة: 66٬257
إسبانيا 4٬280٬429
إجمالي الحالات: 4٬280٬429
وفيات: 81٬221
تم شفاؤها: 3٬683٬457
نشطة: 515٬751
ألمانيا 3٬763٬002
إجمالي الحالات: 3٬763٬002
وفيات: 92٬037
تم شفاؤها: 3٬646٬100
نشطة: 24٬865
إيران 3٬691٬432
إجمالي الحالات: 3٬691٬432
وفيات: 88٬800
تم شفاؤها: 3٬256٬856
نشطة: 345٬776
إندونيسيا 3٬166٬505
إجمالي الحالات: 3٬166٬505
وفيات: 83٬279
تم شفاؤها: 2٬509٬318
نشطة: 573٬908
بولندا 2٬882٬146
إجمالي الحالات: 2٬882٬146
وفيات: 75٬242
تم شفاؤها: 2٬653٬279
نشطة: 153٬625
المكسيك 2٬748٬518
إجمالي الحالات: 2٬748٬518
وفيات: 238٬424
تم شفاؤها: 2٬148٬642
نشطة: 361٬452
جنوب أفريقيا 2٬377٬823
إجمالي الحالات: 2٬377٬823
وفيات: 69٬775
تم شفاؤها: 2٬158٬183
نشطة: 149٬865
أوكرانيا 2٬248٬663
إجمالي الحالات: 2٬248٬663
وفيات: 52٬849
تم شفاؤها: 2٬184٬365
نشطة: 11٬449
بيرو 2٬104٬394
إجمالي الحالات: 2٬104٬394
وفيات: 195٬890
تم شفاؤها:
نشطة: 1٬908٬504
هولندا 1٬843٬521
إجمالي الحالات: 1٬843٬521
وفيات: 17٬800
تم شفاؤها: 1٬664٬421
نشطة: 161٬300
التشيك 1٬672٬547
إجمالي الحالات: 1٬672٬547
وفيات: 30٬357
تم شفاؤها: 1٬639٬161
نشطة: 3٬029
تشيلي 1٬609٬177
إجمالي الحالات: 1٬609٬177
وفيات: 35٬026
تم شفاؤها: 1٬563٬280
نشطة: 10٬871
العراق 1٬552٬648
إجمالي الحالات: 1٬552٬648
وفيات: 18٬287
تم شفاؤها: 1٬411٬029
نشطة: 123٬332
الفلبين 1٬548٬755
إجمالي الحالات: 1٬548٬755
وفيات: 27٬224
تم شفاؤها: 1٬467٬269
نشطة: 54٬262
كندا 1٬426٬215
إجمالي الحالات: 1٬426٬215
وفيات: 26٬547
تم شفاؤها: 1٬395٬031
نشطة: 4٬637
بنغلاديش 1٬164٬635
إجمالي الحالات: 1٬164٬635
وفيات: 19٬274
تم شفاؤها: 998٬923
نشطة: 146٬438
بلجيكا 1٬113٬465
إجمالي الحالات: 1٬113٬465
وفيات: 25٬220
تم شفاؤها: 1٬055٬844
نشطة: 32٬401
السويد 1٬096٬799
إجمالي الحالات: 1٬096٬799
وفيات: 14٬615
تم شفاؤها: 1٬074٬766
نشطة: 7٬418
رومانيا 1٬082٬292
إجمالي الحالات: 1٬082٬292
وفيات: 34٬268
تم شفاؤها: 1٬047٬246
نشطة: 778
ماليزيا 1٬013٬438
إجمالي الحالات: 1٬013٬438
وفيات: 7٬994
تم شفاؤها: 844٬541
نشطة: 160٬903