منوعات

عادات ميجان ماركل لجسم رشيق.. السر في الزبادي

هنأ دوق ودوقة كامبريدج، الأمير البريطاني وليام وزوجته كيت ميدلتون، ميجان ماركل زوجة الأمير البريطاني هاري بعيد ميلادها الـ40.
ونشر حساب دوق ودوقة كامبريدج على تويتر، صورة لماركل بأستراليا في 2018 وعبارة “نتمنى عيد ميلاد سعيد لدوقة ساسكس”.وتُظهر الصورة التي أخذت خلال الجولة الملكية لدوق ودوقة ساسكس، ميجان تبتسم على شاطئ بوندي في سيدني، وهي ترتدي فستاناً طويلاً مخططاً وطوقاً من الزهور على رقبتها.منذ دخول ميجان ماركل العائلة المالكة البريطانية، شغلت تفاصيل حياتها اهتمام وسائل الإعلام حول العالم، من أبرزها سر جمال بشرتها ورشاقة جسمها، دوقة ساكس وزوجة الأمير هاري التي تحتفل، الأربعاء، بعيد ميلادها الـ40.وبخصوص هذا الصدد، شرحت أخصائية التغذية الخاصة بميجان ماركل كيف يمكن أن يكون الزبادي هو المفتاح للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، وفقاً لصحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية.قبل زفافها على الأمير هاري، لجأت ماركل إلى أخصائية التغذية، جابرييلا بيكوك لمساعدتها على إنقاص بعض الوزن.وقالت بيكوك إن منتجات الألبان تساعد على إنقاص الوزن عن طريق خداع الجسم لخفض الأنسولين وارتفاع السكر في الدم.

 دائماً ما تنصح بيكوك عملائها بتناول بعض معالق الزبادي قبل الوجبة.وأوضحت بيكوك أنه من خلال بدء الوجبة بالبروتين بدلاً من الكربوهيدرات، يقلل من ارتفاع الأنسولين وسكر الدم الناتج عن إطلاق الكربوهيدرات في مجرى الدم.ووفقاً لموقع ” Healthline” الطبي، لن يساعد تقليل الأنسولين في الجسم على إنقاص الوزن فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضاً على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.كما أوضحت بيكوك أيضاً أنها تخبر عملائها، بما فيهم الأميرة يوجيني، أميرة يورك وابنة خال الأمير هاري، بتناول 5 وجبات في اليوم، لأنه عند تناول الطعام على مراحل، يحصل الجسم على إمدادات ثابتة من السكر في الدم، كما يمكن أن يساعد أيضاً على منع الإفراط في تناول الطعام.وبالإضافة إلى تناول الطعام الصحي، تعتبر التمارين الرياضية عادة مهمة ليس فقط في حرق الدهون ولكن أيضاً في المساعدة على الاسترخاء، إذ يشتمل روتين اللياقة البدنية الخاص بميجان ماركل على تمارين البيلاتس (تمرين منخفض التأثير يساعد على بناء القوة والمرونة يشبه اليوجا إلا أنه يميل إلى أن يكون بوتيرة أسرع قليلاً ولديه دلالات روحية أقل).كما يكمن السر وراء بشرتها المتوهجة وجسمها الصحي في النظام الغذائي التي تواظب دوقة ساسكس عليه والمكون من مجموعة من النصائح، من بينها اتباعها من حين لآخر نظاماً غذائياً نباتياً.وقالت ماركل في لقاء سابق لها إنها تتبع أحياناً نظاماً غذائياً نباتياً خلال أيام الأسبوع، في حين تتناول الأطعمة الأخرى المحتوية على اللحوم خلال عطلات نهاية الأسبوع.

ويبدو أن ماركل تتبع هذا النظام بسبب الاعتقاد السائد بأن اللجوء إلى نظام غذائي نباتي أمر صحي وطريقة رائعة للحفاظ على وزن صحي. إلى جانب أنه يساعد أيضاً في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.كما تعرف ماركل بمواظبتها على تناول الفاكهة والخضروات الطازجة، العادة الكاليفورنية التي اكتسبتها من نشأتها على حب المنتجات الطازجة.ومن بين المنتجات الطازجة والصحية التي تتناولها دوقة ساسكس وتساعدها على الحفاظ على وزنها، هي العصائر الخضراء، والسلطات المفرومة، والسوشي، وسندويشات التاكو بالسمك المشوي.وتداوم ماركل على شرب الماء الساخن مع الليمون للحفاظ على رطوبة جسمها، وتناول الشاي والعصائر بدلاً من القهوة.أما عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة الصحية لميجان ماركل، فإن اللوز وزبدة اللوز هي الوجبة المفضلة لديها، وهي غنية بالدهون الصحية وتحتوي على نسبة عالية من البروتينات النباتية.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 43٬246٬791
إجمالي الحالات: 43٬246٬791
وفيات: 696٬918
تم شفاؤها: 32٬830٬056
نشطة: 9٬719٬817
الهند 33٬531٬498
إجمالي الحالات: 33٬531٬498
وفيات: 445٬801
تم شفاؤها: 32٬783٬741
نشطة: 301٬956
البرازيل 21٬247٬094
إجمالي الحالات: 21٬247٬094
وفيات: 591٬518
تم شفاؤها: 20٬250٬198
نشطة: 405٬378
المملكة المتحدة 7٬496٬543
إجمالي الحالات: 7٬496٬543
وفيات: 135٬455
تم شفاؤها: 6٬043٬557
نشطة: 1٬317٬531
روسيا 7٬333٬557
إجمالي الحالات: 7٬333٬557
وفيات: 200٬625
تم شفاؤها: 6٬542٬213
نشطة: 590٬719
فرنسا 6٬964٬699
إجمالي الحالات: 6٬964٬699
وفيات: 116٬251
تم شفاؤها: 6٬682٬989
نشطة: 165٬459
تركيا 6٬904٬285
إجمالي الحالات: 6٬904٬285
وفيات: 62٬065
تم شفاؤها: 6٬388٬380
نشطة: 453٬840
إيران 5٬477٬229
إجمالي الحالات: 5٬477٬229
وفيات: 118٬191
تم شفاؤها: 4٬846٬771
نشطة: 512٬267
الأرجنتين 5٬243٬231
إجمالي الحالات: 5٬243٬231
وفيات: 114٬579
تم شفاؤها: 5٬101٬146
نشطة: 27٬506
كولومبيا 4٬943٬622
إجمالي الحالات: 4٬943٬622
وفيات: 125٬962
تم شفاؤها: 4٬783٬334
نشطة: 34٬326
إسبانيا 4٬937٬984
إجمالي الحالات: 4٬937٬984
وفيات: 85٬983
تم شفاؤها: 4٬684٬552
نشطة: 167٬449
إيطاليا 4٬641٬890
إجمالي الحالات: 4٬641٬890
وفيات: 130٬421
تم شفاؤها: 4٬401٬956
نشطة: 109٬513
إندونيسيا 4٬198٬678
إجمالي الحالات: 4٬198٬678
وفيات: 140٬954
تم شفاؤها: 4٬008٬062
نشطة: 49٬662
ألمانيا 4٬164٬392
إجمالي الحالات: 4٬164٬392
وفيات: 93٬719
تم شفاؤها: 3٬921٬500
نشطة: 149٬173
المكسيك 3٬585٬565
إجمالي الحالات: 3٬585٬565
وفيات: 272٬580
تم شفاؤها: 2٬944٬030
نشطة: 368٬955
بولندا 2٬899٬888
إجمالي الحالات: 2٬899٬888
وفيات: 75٬523
تم شفاؤها: 2٬659٬840
نشطة: 164٬525
جنوب أفريقيا 2٬886٬331
إجمالي الحالات: 2٬886٬331
وفيات: 86٬376
تم شفاؤها: 2٬743٬865
نشطة: 56٬090
الفلبين 2٬417٬419
إجمالي الحالات: 2٬417٬419
وفيات: 37٬228
تم شفاؤها: 2٬217٬611
نشطة: 162٬580
أوكرانيا 2٬362٬559
إجمالي الحالات: 2٬362٬559
وفيات: 55٬161
تم شفاؤها: 2٬235٬668
نشطة: 71٬730
بيرو 2٬168٬431
إجمالي الحالات: 2٬168٬431
وفيات: 199٬060
تم شفاؤها:
نشطة: 1٬969٬371
ماليزيا 2٬127٬934
إجمالي الحالات: 2٬127٬934
وفيات: 24٬078
تم شفاؤها: 1٬897٬383
نشطة: 206٬473
هولندا 1٬989٬805
إجمالي الحالات: 1٬989٬805
وفيات: 18٬132
تم شفاؤها: 1٬903٬031
نشطة: 68٬642
العراق 1٬984٬399
إجمالي الحالات: 1٬984٬399
وفيات: 21٬949
تم شفاؤها: 1٬877٬261
نشطة: 85٬189
التشيك 1٬687٬448
إجمالي الحالات: 1٬687٬448
وفيات: 30٬446
تم شفاؤها: 1٬651٬422
نشطة: 5٬580
اليابان 1٬681٬120
إجمالي الحالات: 1٬681٬120
وفيات: 17٬276
تم شفاؤها: 1٬603٬833
نشطة: 60٬011
تشيلي 1٬648٬026
إجمالي الحالات: 1٬648٬026
وفيات: 37٬374
تم شفاؤها: 1٬604٬718
نشطة: 5٬934
كندا 1٬585٬732
إجمالي الحالات: 1٬585٬732
وفيات: 27٬488
تم شفاؤها: 1٬512٬791
نشطة: 45٬453
بنغلاديش 1٬547٬176
إجمالي الحالات: 1٬547٬176
وفيات: 27٬313
تم شفاؤها: 1٬506٬136
نشطة: 13٬727
تايلاند 1٬511٬357
إجمالي الحالات: 1٬511٬357
وفيات: 15٬753
تم شفاؤها: 1٬366٬533
نشطة: 129٬071
إسرائيل 1٬244٬580
إجمالي الحالات: 1٬244٬580
وفيات: 7٬582
تم شفاؤها: 1٬161٬949
نشطة: 75٬049