منوعات

دراسة تكشف ما يحدث للجسم عند تناول ثمرتي كيوي يوميا

تشير دراسة حديثة إلى أن فاكهة الكيوي تحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية، أحدها محوري للتعافي من التمارين المكثفة.وبحسب دراسة نُشرت في مجلة “Nutrients” في وقت سابق من العام الحالي، فإن العدائين الذين تناولوا ثمرتي كيوي يوميا لمدة شهر واحد قللوا من الأكسدة الناتجة عن التدريب البدني المكثف.
ويشرح الطبيب ماثيو كادي في مقال له أن الرياضيين الذين يتدربون بشكل روتيني وبكثافة عالية يميلون إلى حصولهم على كمية كبيرة من الأكسجين أثناء ممارسة الرياضة، وفي حين أن الأكسجين ضروري لتقلص العضلات، فإن استنشاق الكثير من الأشياء يمكن أن يزيد أيضا من عدد الجذور الحرة في جسمك، وهنا ينتج ما يسمى بالإجهاد التأكسدي، والذي يوصف بأنه اختلال التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم.
ما هي الأكسدة؟
مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى إتلاف الحمض النووي، وكذلك الأنسجة الدهنية الأساسية والبروتينات في جسمك، ونتيجة لذلك يمكن أن تظهر العديد من المشكلات الصحية، التي تشمل ارتفاع ضغط الدم والسكري وتصلب الشرايين وحتى مرض ألزهايمر.
وبخلاف التدريب المكثف، يمكن أن يكون سبب الإجهاد التأكسدي هو تناول الفواكه والخضروات التقليدية المرشوش عليها مبيدات حشرية، وكذلك الملوثات التي في الهواء، واتباع نظام غذائي غني بالسكر والدهون والكحول.
ويعتبر الكيوي من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للمساعدة في استعادة التوازن بالجسم.
وفي الدراسة الحديثة التي أجريت في اليابان، قام الباحثون بتجنيد 30 عدّاء مسافات متوسطة وطويلة من الذكور الذين يدرسون في الكليات، وتعرضوا بانتظام للإجهاد التأكسدي الناجم عن تدريباتهم، وطُلب من نصفهم تناول حبتي كيوي يوميا لمدة شهرين دون أي تغييرات أخرى في نظامهم الغذائي، فيما لم يستهلك النصف الآخر أي فاكهة كيوي على الإطلاق.
وفي ختام الدراسة، اكتشف الباحثون أن أولئك الذين تناولوا الكيوي مرتين في اليوم قللوا من الآثار الضارة للتدريبات الناجمة عن الإجهاد التأكسدي على أجسامهم عن طريق زيادة مستويات مضادات الأكسدة لديهم.
وإلى جانب أنه مضاد للأكسدة، فإن فاكهة الكيوي قد تساعد على العلاج من الربو لاحتوائه على فيتامين “سي”، وفقا لدراسة أخرى.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 33٬695٬916
إجمالي الحالات: 33٬695٬916
وفيات: 599٬863
تم شفاؤها: 27٬098٬620
نشطة: 5٬997٬433
الهند 24٬684٬077
إجمالي الحالات: 24٬684٬077
وفيات: 270٬319
تم شفاؤها: 20٬795٬335
نشطة: 3٬618٬423
البرازيل 15٬590٬613
إجمالي الحالات: 15٬590٬613
وفيات: 434٬852
تم شفاؤها: 14٬062٬396
نشطة: 1٬093٬365
فرنسا 5٬863٬839
إجمالي الحالات: 5٬863٬839
وفيات: 107٬535
تم شفاؤها: 5٬080٬344
نشطة: 675٬960
تركيا 5٬106٬862
إجمالي الحالات: 5٬106٬862
وفيات: 44٬537
تم شفاؤها: 4٬932٬838
نشطة: 129٬487
روسيا 4٬940٬245
إجمالي الحالات: 4٬940٬245
وفيات: 115٬871
تم شفاؤها: 4٬556٬073
نشطة: 268٬301
المملكة المتحدة 4٬448٬851
إجمالي الحالات: 4٬448٬851
وفيات: 127٬675
تم شفاؤها: 4٬275٬502
نشطة: 45٬674
إيطاليا 4٬153٬374
إجمالي الحالات: 4٬153٬374
وفيات: 124٬063
تم شفاؤها: 3٬696٬481
نشطة: 332٬830
إسبانيا 3٬604٬799
إجمالي الحالات: 3٬604٬799
وفيات: 79٬339
تم شفاؤها: 3٬297٬340
نشطة: 228٬120
ألمانيا 3٬595٬872
إجمالي الحالات: 3٬595٬872
وفيات: 86٬669
تم شفاؤها: 3٬286٬400
نشطة: 222٬803
الأرجنتين 3٬290٬935
إجمالي الحالات: 3٬290٬935
وفيات: 70٬253
تم شفاؤها: 2٬933٬946
نشطة: 286٬736
كولومبيا 3٬103٬333
إجمالي الحالات: 3٬103٬333
وفيات: 80٬780
تم شفاؤها: 2٬902٬646
نشطة: 119٬907
بولندا 2٬854٬079
إجمالي الحالات: 2٬854٬079
وفيات: 71٬664
تم شفاؤها: 2٬600٬974
نشطة: 181٬441
إيران 2٬739٬875
إجمالي الحالات: 2٬739٬875
وفيات: 76٬633
تم شفاؤها: 2٬210٬851
نشطة: 452٬391
المكسيك 2٬380٬690
إجمالي الحالات: 2٬380٬690
وفيات: 220٬380
تم شفاؤها: 1٬899٬742
نشطة: 260٬568
أوكرانيا 2٬153٬864
إجمالي الحالات: 2٬153٬864
وفيات: 48٬075
تم شفاؤها: 1٬857٬724
نشطة: 248٬065
بيرو 1٬884٬596
إجمالي الحالات: 1٬884٬596
وفيات: 65٬911
تم شفاؤها: 1٬720٬665
نشطة: 98٬020
إندونيسيا 1٬739٬750
إجمالي الحالات: 1٬739٬750
وفيات: 48٬093
تم شفاؤها: 1٬600٬857
نشطة: 90٬800
التشيك 1٬652٬840
إجمالي الحالات: 1٬652٬840
وفيات: 29٬901
تم شفاؤها: 1٬592٬263
نشطة: 30٬676
جنوب أفريقيا 1٬611٬143
إجمالي الحالات: 1٬611٬143
وفيات: 55٬183
تم شفاؤها: 1٬523٬243
نشطة: 32٬717
هولندا 1٬593٬728
إجمالي الحالات: 1٬593٬728
وفيات: 17٬436
تم شفاؤها: 1٬360٬709
نشطة: 215٬583
كندا 1٬323٬681
إجمالي الحالات: 1٬323٬681
وفيات: 24٬908
تم شفاؤها: 1٬226٬870
نشطة: 71٬903
تشيلي 1٬280٬252
إجمالي الحالات: 1٬280٬252
وفيات: 27٬734
تم شفاؤها: 1٬214٬817
نشطة: 37٬701
الفلبين 1٬143٬963
إجمالي الحالات: 1٬143٬963
وفيات: 19٬191
تم شفاؤها: 1٬069٬868
نشطة: 54٬904
العراق 1٬136٬917
إجمالي الحالات: 1٬136٬917
وفيات: 15٬930
تم شفاؤها: 1٬039٬616
نشطة: 81٬371
رومانيا 1٬071٬334
إجمالي الحالات: 1٬071٬334
وفيات: 29٬485
تم شفاؤها: 1٬023٬822
نشطة: 18٬027
السويد 1٬037٬126
إجمالي الحالات: 1٬037٬126
وفيات: 14٬275
تم شفاؤها: 892٬260
نشطة: 130٬591
بلجيكا 1٬030٬071
إجمالي الحالات: 1٬030٬071
وفيات: 24٬686
تم شفاؤها: 910٬652
نشطة: 94٬733
باكستان 877٬130
إجمالي الحالات: 877٬130
وفيات: 19٬543
تم شفاؤها: 788٬768
نشطة: 68٬819
البرتغال 841٬848
إجمالي الحالات: 841٬848
وفيات: 17٬006
تم شفاؤها: 802٬671
نشطة: 22٬171