اقتصاد

كيف تتأقلم مع التوتر المالي في أزمة كورونا؟.. إليك روشتة سحرية

يشعر كثيرون حول العالم بالتوتر والقلق هذه الأيام بسبب مخاوف مالية تسبب فيها تفشي وباء كورونا المستجد الذي ضرب الاقتصاد بيد من حديد.

وبعيدا عن المخاوف من الفيروس نفسه واحتمال التقاط العدوى، أثر الفيروس على حياة الأشخاص اليومية وأعمالهم ما زاد بدوره من المشكلات النفسية.

وفي دراسة أجرتها مؤسسة “فاميلي قيصر” أواخر مارس/آذار الماضي، قال 45% من البالغين أن صحتهم النفسية تأثرت سلبا بسبب القلق والتوتر اللذين أثارهما الفيروس.

وفي مايو/ أيار الماضي، أشار موجز سياسي للأمم المتحدة إلى أن أزمة كوفيد-19 وضعت بذور أزمة صحة نفسية هائلة.

والتوتر المالي هو شعور مزعج ينتاب الشخص عندما يكون غير قادر على تلبية المتطلبات المالية الخاصة به أو توفير الضروريات اللازمة للحياة مثل الأكل والشرب والدواء أو عندما يشعر بإن مصدر رزقه عرضة للتهديد أو الخطر ما يؤثر في النهاية على صحة الجسم.

وفي حوار الدكتور  جورج جيمس، استشاري العلاقات الزوجية والأسرية مع شبكة “سي إن بي سي” الأمريكية حول العلاقة بين الأمور المالية والصحة النفسية وأزمة كورونا المستجد، حدد قائمة بأهم المخاوف التي تصيب الأنسان في فترات الأزمات، خاصة تلك التي يمر بها العالم حاليا “أزمة كوفيد-19”.

وقال جيمس إن المال يرتبط بصحة الناس النفسية بصورة كبيرة وبطرق مختلفة؛ إذا كان الشخص ليس لديه مال، يثير هذا قلقه، وإذا كان لديه بعض المال، ينتابه القلق حيال الخوف من ضياعه، وإذا كان لديه وفرة منه، ينتابه قلق من ما إذا كان قادر على الحفاظ عليه وهكذا.

كما أضاف أنه توجد علاقة بين جودة الحياة وكيف يرى الأشخاص أنفسهم. على سبيل المثال هل أنا ناجح؟ هل أساعد عائلتي؟ كل هذه الأشياء تكون الشخصية الداخلية وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون احترام الذات مرتبط بكيف يرى الشخص نفسه ماليا.

وتابع أن المال يمكن أن يؤثر كثيرا على الطريقة التي نرى بها أنفسنا وعائلتنا ونعامل بها الآخرين ويمكن أن يصل بنا إلى مكان نشعر فيه بالحزن والاكتئاب وأحيانا يجعلنا نصل إلى مكان نشعر فيه بالسعادة.

وتسببت أزمة كوفيد-19 في انتشار القلق والذعر بين عدد كبير من الناس حتى الذين لم يعانوا منه من قبل وأصبح هناك قلق وخوف شبه دائم من احتمال الإصابة بالمرض وأن تكون إصابة خطيرة. وماديا يطرح الشخص المصاب بالقلق على نفسه أسئلة من نوعية هل سأستمر في تقاضي نفس الدخل أو العائد وماذا سيحدث إذا فقدت الوظيفة أو حدثت تغيرات في العمل.

وربما يشعر الشخص المصاب بالقلق أو الذعر غير المدرك لذلك بضربات قلب سريعة أو بالعصبية الزائدة أو الآلام العامة مثل الصداع أو عسر الهضم أو زيادة أو فقدان الشهية أو الإعياء من بين أعراض كثيرة أخرى.

ويمكن للناس التحكم في التوتر المالي بتعلم كيفية إدارة التوتر والسيطرة عليه وذلك من خلال التخطيط المالي الجيد وتقبل أن هناك أحداث وأمور تحدث وتكون أحيانا خارج نطاق سيطرتنا.

ويوصي جيمس بالنشاط البدني مثل المشي أو الجري أو حتى شرب كوب من الشاي في الصباح مع مشاهدة أي شئ في التليفزيون لا يشعرهم بالسوء وبالنسبة لآخرين قد يذهب هذا الشعور عند قضاء وقت مع العائلة.

وأضاف أنه من المهم أيضا أخذ استراحات كل فترة لإعادة شحن طاقتك والاهتمام بالنفس لأن الشعور بالقلق لفترة طويلة يربك التفكير ويعوق اتخاذ القرارات الصائبة. بالإضافة إلى الحرص على التحدث مع أبنائك وزوجتك/ زوجك ومناقشة ما يزعجك أو يزعجهم على حد سواء فضلا عن ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 12٬898٬970
إجمالي الإصابات: 12٬898٬970
إجمالي الوفيات: 265٬319
حالات الشفاء: 7٬591٬525
حالات نشطة: 5٬042٬126
الهند 9٬221٬998
إجمالي الإصابات: 9٬221٬998
إجمالي الوفيات: 134٬743
حالات الشفاء: 8٬641٬404
حالات نشطة: 445٬851
البرازيل 6٬090٬197
إجمالي الإصابات: 6٬090٬197
إجمالي الوفيات: 169٬569
حالات الشفاء: 5٬445٬095
حالات نشطة: 475٬533
فرنسا 2٬153٬815
إجمالي الإصابات: 2٬153٬815
إجمالي الوفيات: 50٬237
حالات الشفاء: 154٬679
حالات نشطة: 1٬948٬899
روسيا 2٬138٬828
إجمالي الإصابات: 2٬138٬828
إجمالي الوفيات: 37٬031
حالات الشفاء: 1٬634٬671
حالات نشطة: 467٬126
إسبانيا 1٬614٬126
إجمالي الإصابات: 1٬614٬126
إجمالي الوفيات: 43٬668
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 1٬570٬458
المملكة المتحدة 1٬538٬794
إجمالي الإصابات: 1٬538٬794
إجمالي الوفيات: 55٬838
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 1٬482٬956
إيطاليا 1٬455٬022
إجمالي الإصابات: 1٬455٬022
إجمالي الوفيات: 51٬306
حالات الشفاء: 605٬330
حالات نشطة: 798٬386
الأرجنتين 1٬374٬631
إجمالي الإصابات: 1٬374٬631
إجمالي الوفيات: 37٬122
حالات الشفاء: 1٬203٬800
حالات نشطة: 133٬709
كولومبيا 1٬254٬979
إجمالي الإصابات: 1٬254٬979
إجمالي الوفيات: 35٬479
حالات الشفاء: 1٬158٬897
حالات نشطة: 60٬603
المكسيك 1٬049٬358
إجمالي الإصابات: 1٬049٬358
إجمالي الوفيات: 101٬926
حالات الشفاء: 784٬693
حالات نشطة: 162٬739
ألمانيا 962٬765
إجمالي الإصابات: 962٬765
إجمالي الوفيات: 14٬964
حالات الشفاء: 636٬700
حالات نشطة: 311٬101
بيرو 950٬557
إجمالي الإصابات: 950٬557
إجمالي الوفيات: 35٬641
حالات الشفاء: 880٬645
حالات نشطة: 34٬271
بولندا 909٬066
إجمالي الإصابات: 909٬066
إجمالي الوفيات: 14٬314
حالات الشفاء: 454٬717
حالات نشطة: 440٬035
إيران 880٬542
إجمالي الإصابات: 880٬542
إجمالي الوفيات: 45٬738
حالات الشفاء: 617٬715
حالات نشطة: 217٬089
جنوب أفريقيا 772٬252
إجمالي الإصابات: 772٬252
إجمالي الوفيات: 21٬083
حالات الشفاء: 716٬444
حالات نشطة: 34٬725
أوكرانيا 647٬976
إجمالي الإصابات: 647٬976
إجمالي الوفيات: 11٬263
حالات الشفاء: 299٬358
حالات نشطة: 337٬355
بلجيكا 559٬902
إجمالي الإصابات: 559٬902
إجمالي الوفيات: 15٬755
حالات الشفاء: 36٬044
حالات نشطة: 508٬103
تشيلي 543٬087
إجمالي الإصابات: 543٬087
إجمالي الوفيات: 15٬131
حالات الشفاء: 518٬834
حالات نشطة: 9٬122
العراق 539٬749
إجمالي الإصابات: 539٬749
إجمالي الوفيات: 12٬031
حالات الشفاء: 469٬784
حالات نشطة: 57٬934
إندونيسيا 506٬302
إجمالي الإصابات: 506٬302
إجمالي الوفيات: 16٬111
حالات الشفاء: 425٬313
حالات نشطة: 64٬878
التشيك 499٬831
إجمالي الإصابات: 499٬831
إجمالي الوفيات: 7٬483
حالات الشفاء: 406٬726
حالات نشطة: 85٬622
هولندا 493٬744
إجمالي الإصابات: 493٬744
إجمالي الوفيات: 9٬035
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 484٬709
تركيا 460٬916
إجمالي الإصابات: 460٬916
إجمالي الوفيات: 12٬672
حالات الشفاء: 381٬569
حالات نشطة: 66٬675
بنغلاديش 451٬990
إجمالي الإصابات: 451٬990
إجمالي الوفيات: 6٬448
حالات الشفاء: 366٬877
حالات نشطة: 78٬665
رومانيا 430٬605
إجمالي الإصابات: 430٬605
إجمالي الوفيات: 10٬373
حالات الشفاء: 304٬188
حالات نشطة: 116٬044
الفلبين 421٬722
إجمالي الإصابات: 421٬722
إجمالي الوفيات: 8٬185
حالات الشفاء: 386٬792
حالات نشطة: 26٬745
باكستان 379٬883
إجمالي الإصابات: 379٬883
إجمالي الوفيات: 7٬744
حالات الشفاء: 331٬760
حالات نشطة: 40٬379
المملكة العربية السعودية 355٬741
إجمالي الإصابات: 355٬741
إجمالي الوفيات: 5٬811
حالات الشفاء: 344٬311
حالات نشطة: 5٬619
كندا 339٬688
إجمالي الإصابات: 339٬688
إجمالي الوفيات: 11٬580
حالات الشفاء: 271٬541
حالات نشطة: 56٬567