صحة

8 عادات إيجابية تُجنبك خطر الإصابة بالخرف

يظن الكثيرون أن التقدم بالعمر هو السبب الرئيس للإصابة بالخرف، إلا أنه لا يُعد سوى عامل بين عدة عوامل أخرى مؤثرة، وحسب الدراسات فإن 5 إلى 7% فقط فوق سن الـ60 عامًا يعانون من شكل من أشكال الخرف، فيما يلعب نظام الحياة والعادات اليومية دورا رئيسا في الإصابة بالخرف، وفي هذا التقرير نستعرض عادات بسيطة يمكن أن تحميك من الإصابة به.
الزيارات الاجتماعية
يرتبط التفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة، واللقاءات معهم بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 15%.
حافظ على صحتك النفسية
على الرغم من أن العلاقة لم تفهم جيدًا بعد، فإن الاكتئاب المتأخر قد يشير إلى تطور الخَرَف.
أقلِع عن التدخين.
أظهرت بعض الدراسات أن التدخين في مرحلة منتصف العمر وما بعدها يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخَرَف وأمراض الأوعية الدموية.

ممارسة النشاط البدني
تُعد ممارسة النشاط البدني المتكررة، بحسب عدة دراسات طبية، مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 35%.
الأعمال المنزلية
بحسب الدراسات أيضًا، فإن القيام بالأعمال المنزلية اليومية، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 21%.
نظام صحي ووزن صحي
يُعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يوميًا، والابتعاد عن الوجبات الجاهزة والدهون المشبعة، والحفاظ على وزن صحي من بين العادات التي تقي الإنسان الإصابة بالخرف.

مؤشرات حيوية سليمة
فيما يُعد الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي، والسيطرة على مستويات الكوليسترول، وتقليل نسبة السكر في الدم من العوامل التي تقي الإنسان الإصابة بالخرف.
الحصول على ما يكفي من الفيتامينات
تُشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين D في الدم يكونون أكثر عرضةً للإصابة بداء الزهايمر وأشكال أخرى من الخَرَف. ويمكنك الحصول على فيتامين D من خلال تناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية والتعرض لأشعة الشمس.
وأخيرا، عليك تنظيم نومك، والابتعاد عن الأماكن الملوثة، وحل مشكلات السمع، فإن هذه المشكلات قد تؤثر سلبًا على إصابتك بالخرف.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 94٬365٬993
إجمالي الحالات: 94٬365٬993
وفيات: 1٬060٬846
تم شفاؤها: 89٬421٬189
نشطة: 3٬883٬958
الهند 44٬206٬996
إجمالي الحالات: 44٬206٬996
وفيات: 526٬879
تم شفاؤها: 43٬555٬041
نشطة: 125٬076
فرنسا 34٬169٬281
إجمالي الحالات: 34٬169٬281
وفيات: 152٬990
تم شفاؤها: 33٬260٬788
نشطة: 755٬503
البرازيل 34٬096٬935
إجمالي الحالات: 34٬096٬935
وفيات: 680٬852
تم شفاؤها: 32٬854٬341
نشطة: 561٬742
ألمانيا 31٬439٬645
إجمالي الحالات: 31٬439٬645
وفيات: 145٬394
تم شفاؤها: 29٬969٬000
نشطة: 1٬325٬251
المملكة المتحدة 23٬420٬826
إجمالي الحالات: 23٬420٬826
وفيات: 186٬087
تم شفاؤها: 22٬954٬663
نشطة: 280٬076
إيطاليا 21٬428٬602
إجمالي الحالات: 21٬428٬602
وفيات: 173٬701
تم شفاؤها: 20٬314٬689
نشطة: 940٬212
كوريا الجنوبية 20٬983٬169
إجمالي الحالات: 20٬983٬169
وفيات: 25٬441
تم شفاؤها: 19٬186٬231
نشطة: 1٬771٬497
روسيا 18٬796٬472
إجمالي الحالات: 18٬796٬472
وفيات: 382٬954
تم شفاؤها: 18٬089٬941
نشطة: 323٬577
تركيا 16٬295٬817
إجمالي الحالات: 16٬295٬817
وفيات: 99٬678
تم شفاؤها: 15٬875٬121
نشطة: 321٬018
اليابان 14٬861٬375
إجمالي الحالات: 14٬861٬375
وفيات: 34٬323
تم شفاؤها: 12٬800٬155
نشطة: 2٬026٬897
إسبانيا 13٬280٬557
إجمالي الحالات: 13٬280٬557
وفيات: 111٬339
تم شفاؤها: 12٬862٬276
نشطة: 306٬942
فيتنام 11٬353٬573
إجمالي الحالات: 11٬353٬573
وفيات: 43٬095
تم شفاؤها: 9٬997٬136
نشطة: 1٬313٬342
أستراليا 9٬737٬319
إجمالي الحالات: 9٬737٬319
وفيات: 12٬655
تم شفاؤها: 9٬442٬311
نشطة: 282٬353
الأرجنتين 9٬602٬534
إجمالي الحالات: 9٬602٬534
وفيات: 129٬440
تم شفاؤها: 9٬348٬311
نشطة: 124٬783
هولندا 8٬360٬684
إجمالي الحالات: 8٬360٬684
وفيات: 22٬538
تم شفاؤها: 8٬231٬301
نشطة: 106٬845
إيران 7٬459٬175
إجمالي الحالات: 7٬459٬175
وفيات: 142٬738
تم شفاؤها: 7٬140٬272
نشطة: 176٬165
المكسيك 6٬890٬549
إجمالي الحالات: 6٬890٬549
وفيات: 328٬525
تم شفاؤها: 6٬087٬871
نشطة: 474٬153
كولومبيا 6٬278٬998
إجمالي الحالات: 6٬278٬998
وفيات: 141٬075
تم شفاؤها: 6٬096٬946
نشطة: 40٬977
إندونيسيا 6٬267٬137
إجمالي الحالات: 6٬267٬137
وفيات: 157٬171
تم شفاؤها: 6٬057٬237
نشطة: 52٬729
بولندا 6٬109٬621
إجمالي الحالات: 6٬109٬621
وفيات: 116٬737
تم شفاؤها: 5٬335٬875
نشطة: 657٬009
البرتغال 5٬373٬479
إجمالي الحالات: 5٬373٬479
وفيات: 24٬721
تم شفاؤها: 5٬250٬338
نشطة: 98٬420
أوكرانيا 5٬026٬496
إجمالي الحالات: 5٬026٬496
وفيات: 108٬727
تم شفاؤها: 4٬912٬695
نشطة: 5٬074
تايوان 4٬824٬550
إجمالي الحالات: 4٬824٬550
وفيات: 9٬342
تم شفاؤها: 4٬376٬964
نشطة: 438٬244
النمسا 4٬809٬558
إجمالي الحالات: 4٬809٬558
وفيات: 19٬242
تم شفاؤها: 4٬712٬078
نشطة: 78٬238
كوريا الشمالية 4٬772٬813
إجمالي الحالات: 4٬772٬813
وفيات: 74
تم شفاؤها: 4٬772٬739
نشطة: 0
ماليزيا 4٬724٬225
إجمالي الحالات: 4٬724٬225
وفيات: 36٬066
تم شفاؤها: 4٬642٬078
نشطة: 46٬081
تايلاند 4٬614٬057
إجمالي الحالات: 4٬614٬057
وفيات: 31٬733
تم شفاؤها: 4٬561٬023
نشطة: 21٬301
إسرائيل 4٬610٬664
إجمالي الحالات: 4٬610٬664
وفيات: 11٬483
تم شفاؤها: 4٬573٬581
نشطة: 25٬600
اليونان 4٬577٬675
إجمالي الحالات: 4٬577٬675
وفيات: 31٬722
تم شفاؤها: 4٬407٬124
نشطة: 138٬829
العربي الموحد الإخبارية