صحة

علاج التواء الكاحل في المنزل بأسهل الطرق

ADVERTISEMENT

قد يحدث التواء الكاحل لنا أثناء المشي أو ممارسة الرياضة كالجري أو حتى القيام بنشاط بسيط كمغادرة الفراش ويسبب لنا ألم شديد، فتعرف معنا على أسباب التواء الكاحل وكيفية علاج التواء الكاحل في المنزل بطرق بسيطة من خلال المقال التالي.

المحتوى

التواء الكاحلكيف تعرف أنك تعاني من التواء الكاحل ؟كيف يحدث التواء الكاحل ؟أنواع التواء الكاحلالإسعافات الأولية لـ علاج التواء الكاحلعلاج التواء الكاحل في المنزلكمادات الثلجتمارين بسيطة تساعد على علاج التواء الكاحلالمتابعة مع الطبيب لـ علاج التواء الكاحلالتواء الكاحل واستشارة الطبيبالفحوصات والاختبارات في حالة التواء الكاحلالوقاية من الإصابة بالتواء الكاحل
التواء الكاحل
عند التواء الكاحل يتم ثني القدم بطريقة شديدة، ويمكن لإصابات الكاحل أن تكون مؤلمة وتسبب صعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية، ويعتبر التواء الكاحل من أكثر إصابات الكاحل حدوثا.ADVERTISEMENT

إذا تعرض المفصل لحركة عنيفة أو ضغط غير عادي فيمكن لهذه الأوتار أن تنقطع، أو تتمدد مما يسبب:

ألم شديد و فقدان الحركة.
أو الإحساس بألم أثناء أداء الحركات المعتادة.

اقرأ أيضا: ألم كعب القدم.. متى يجب استشارة الطبيب؟
كيف تعرف أنك تعاني من التواء الكاحل ؟
يمكنك أن تعرف إن كنت مصاب بالتواء الكاحل أو لا من خلال معرفة أعراض التواء الكاحل، والتي تتمثل في:

ألم في مفصل الكاحل أو في العضلات، لأن الأعصاب تكون أكثر حساسية.
تورم الكاحل بسبب زيادة السوائل.
تيبس المفصل وصعوبة حركته.
الاحمرار والدفء الناتج عن زيادة تدفق الدم إلى المنطقة.

اقرأ أيضاً: التواء الكاحل في كرة القدم كيف يحدث
موضوعات متعلقةأعراض تمزق الاربطة وطرق تشخيصه وعلاجهأسباب مسمار القدم (مسمار اللحم) و3 طرق لعلاجهوجع القدمين وأسبابه وطرق علاجهكيف يحدث التواء الكاحل ؟

يحدث التواء الكاحل عندما تُصاب الأربطة التي توفر الصلة بين عظام الكاحل، وتحدث عند استخدام أكثر من قوة تمدد طبيعية عليها، كما يحدث ذلك بشكل شائع عندما تكون القدم مقلوبة إلى الداخل.

وتعتبر أربطة المفصل قوية ومرنة تقوم بربط عظام القدم والكاحل سويا ليكونوا وحدة واحدة، عند حدوث حركة عنيفة للكاحل في اتجاه غير طبيعي يؤدي لتمزق الأربطة حول المفصل، قد تتمزق بشكل جزئي أو كامل مما يجعل مفصل الكاحل متورما ومؤلما، كما قد يؤدي إلي التفاف القدم.ADVERTISEMENT

اقرأ أيضاً: ملف شامل عن التواء الكاحل ومشاكله
أنواع التواء الكاحل
حالة التواء الكاحل يمكن أن تكون بسيطة أو متوسطة أو شديدة:

النوع البسيط: يحدث عندما يكون هناك شد أو تمزق بسيط للأربطة.
النوع المتوسط: يحدث عندما يكون هناك تمزق كامل لبعض الأربطة.
النوع الشديد: يحدث عندما يكون هناك تمزق كامل لجميع الأربطة، مع عدم ثبات الكاحل.

اقرأ أيضاً: كسر الكاحل كيف يحدث وكيف تحمي نفسك منه
الإسعافات الأولية لـ علاج التواء الكاحل
عند حدوث الالتواء لابد من القيام بـ الإسعافات الأولية التي تساهم في علاج التواء القدم، لذا ننصح بما بالآتي:

احصل على قسط من الراحة لعدة أيام مع ارتداء دعامة أو جبيرة.
ضع كمادات من الثلج على المنطقة لتقليل التورم، وذلك من خلال وضع الثلج في قطعة من القماش، ولف القماش حول الكاحل والقدم، ولا تضع الثلج مباشرة على الجلد.
لا تحاول تحريك المفصل أو الضغط عليه، وذلك من خلال لف رباط ضاغط على القدم والكاحل ولا تربطه بقوة.
ارفع القدم فوق مستوى الجسم ( القلب ).
قد يحتاج الأمر لاستخدام مسكنات الألم مثل الأدوية المضادة للالتهاب (إيبوبروفين، ونابروكسين) ولكن يجب استشارة الطبيب أولا قبل القيام بتناول الدواء خصوصا في حال تناول أدوية أخرى.
يجب عدم الضغط على القدم والكاحل حتى يخف الألم، وهو ما قد يستغرق أسبوعا على الأقل في الحالات البسيطة، وقد يستغرق خمسة أسابيع في الحالات الشديدة، وهو ما قد يستدعي استخدام العكاز.

اقرأ أيضا : تعلم الإسعافات الأولية لجميع أنواع الإصابات

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 35٬304٬265
إجمالي الحالات: 35٬304٬265
وفيات: 626٬653
تم شفاؤها: 29٬504٬562
نشطة: 5٬173٬050
الهند 31٬371٬486
إجمالي الحالات: 31٬371٬486
وفيات: 420٬585
تم شفاؤها: 30٬535٬490
نشطة: 415٬411
البرازيل 19٬632٬443
إجمالي الحالات: 19٬632٬443
وفيات: 548٬420
تم شفاؤها: 18٬331٬462
نشطة: 752٬561
روسيا 6٬102٬469
إجمالي الحالات: 6٬102٬469
وفيات: 153٬095
تم شفاؤها: 5٬471٬956
نشطة: 477٬418
فرنسا 5٬978٬695
إجمالي الحالات: 5٬978٬695
وفيات: 111٬616
تم شفاؤها: 5٬674٬612
نشطة: 192٬467
المملكة المتحدة 5٬637٬975
إجمالي الحالات: 5٬637٬975
وفيات: 129٬044
تم شفاؤها: 4٬434٬939
نشطة: 1٬073٬992
تركيا 5٬574٬997
إجمالي الحالات: 5٬574٬997
وفيات: 50٬821
تم شفاؤها: 5٬410٬554
نشطة: 113٬622
الأرجنتين 4٬827٬973
إجمالي الحالات: 4٬827٬973
وفيات: 103٬359
تم شفاؤها: 4٬464٬987
نشطة: 259٬627
كولومبيا 4٬705٬734
إجمالي الحالات: 4٬705٬734
وفيات: 118٬188
تم شفاؤها: 4٬462٬579
نشطة: 124٬967
إيطاليا 4٬312٬673
إجمالي الحالات: 4٬312٬673
وفيات: 127٬942
تم شفاؤها: 4٬122٬208
نشطة: 62٬523
إسبانيا 4٬280٬429
إجمالي الحالات: 4٬280٬429
وفيات: 81٬221
تم شفاؤها: 3٬683٬457
نشطة: 515٬751
ألمانيا 3٬761٬799
إجمالي الحالات: 3٬761٬799
وفيات: 92٬034
تم شفاؤها: 3٬644٬100
نشطة: 25٬665
إيران 3٬664٬286
إجمالي الحالات: 3٬664٬286
وفيات: 88٬532
تم شفاؤها: 3٬239٬172
نشطة: 336٬582
إندونيسيا 3٬127٬826
إجمالي الحالات: 3٬127٬826
وفيات: 82٬013
تم شفاؤها: 2٬471٬678
نشطة: 574٬135
بولندا 2٬882٬066
إجمالي الحالات: 2٬882٬066
وفيات: 75٬241
تم شفاؤها: 2٬653٬221
نشطة: 153٬604
المكسيك 2٬726٬160
إجمالي الحالات: 2٬726٬160
وفيات: 237٬954
تم شفاؤها: 2٬129٬788
نشطة: 358٬418
جنوب أفريقيا 2٬356٬049
إجمالي الحالات: 2٬356٬049
وفيات: 69٬075
تم شفاؤها: 2٬133٬196
نشطة: 153٬778
أوكرانيا 2٬248٬164
إجمالي الحالات: 2٬248٬164
وفيات: 52٬835
تم شفاؤها: 2٬184٬036
نشطة: 11٬293
بيرو 2٬101٬139
إجمالي الحالات: 2٬101٬139
وفيات: 195٬696
تم شفاؤها:
نشطة: 1٬905٬443
هولندا 1٬838٬937
إجمالي الحالات: 1٬838٬937
وفيات: 17٬796
تم شفاؤها: 1٬663٬788
نشطة: 157٬353
التشيك 1٬672٬340
إجمالي الحالات: 1٬672٬340
وفيات: 30٬357
تم شفاؤها: 1٬638٬611
نشطة: 3٬372
تشيلي 1٬607٬749
إجمالي الحالات: 1٬607٬749
وفيات: 34٬958
تم شفاؤها: 1٬561٬758
نشطة: 11٬033
العراق 1٬543٬501
إجمالي الحالات: 1٬543٬501
وفيات: 18٬232
تم شفاؤها: 1٬402٬537
نشطة: 122٬732
الفلبين 1٬543٬281
إجمالي الحالات: 1٬543٬281
وفيات: 27٬131
تم شفاؤها: 1٬461٬749
نشطة: 54٬401
كندا 1٬425٬702
إجمالي الحالات: 1٬425٬702
وفيات: 26٬539
تم شفاؤها: 1٬394٬612
نشطة: 4٬551
بنغلاديش 1٬153٬344
إجمالي الحالات: 1٬153٬344
وفيات: 19٬046
تم شفاؤها: 988٬339
نشطة: 145٬959
بلجيكا 1٬113٬465
إجمالي الحالات: 1٬113٬465
وفيات: 25٬220
تم شفاؤها: 1٬055٬844
نشطة: 32٬401
السويد 1٬096٬799
إجمالي الحالات: 1٬096٬799
وفيات: 14٬615
تم شفاؤها: 1٬074٬735
نشطة: 7٬449
رومانيا 1٬082٬183
إجمالي الحالات: 1٬082٬183
وفيات: 34٬267
تم شفاؤها: 1٬047٬199
نشطة: 717
باكستان 1٬001٬875
إجمالي الحالات: 1٬001٬875
وفيات: 22٬971
تم شفاؤها: 924٬782
نشطة: 54٬122