منوعات

دراسة: 5 وصفات طبيعية لعلاج الصداع

كشفت دراسة حديثة عن عدد من العلاجات الطبيعية الفعالة، التي تعالج الصداع بكل أنواعه، وذلك رغم وجود الكثير من الأدوية لتخفيف أعراضه، وجاءت العلاجات الطبيعية التي نشرها موقع «هيلث لاين» كالآتي:

شرب المياه:

أظهرت الدراسات أن الجفاف المزمن هو سبب شائع للصداع التوتري والصداع النصفي.

وتبين أن شرب المياه يخفف أعراض الصداع لدى الأشخاص الذين يعانون الجفاف في خلال 30 دقيقة إلى ثلاث ساعات؛ ولتجنب الجفاف يمكن أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالماء.

الماغنسيوم:

الماغنسيوم معدن مهم لوظائف لا حصر لها في الجسم، بما في ذلك التحكم في سكر الدم ونقل الأعصاب؛ حيث تبين أن الماغنسيوم علاج آمن وفعال في حالات الصداع، كما تشير الأدلة إلى أن نقص الماغنسيوم هو أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المنتظم مقارنة بهؤلاء الذين لا يصابون به.

وأظهرت الدراسات أن العلاج بـ600 ميليجرام من سترات الماغنسيوم الفموي في اليوم يساعد في خفض تكرار وحدة الصداع النصفي.

الحصول على قدر كافٍ من النوم:

الحرمان من النوم من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع لدى بعض الأشخاص. كما أن كثرة النوم أيضًا تؤدي للصداع، وللحصول على أقصى الفوائد، يفضل النوم من سبع لتسع ساعات ليلًا.

الزيوت الأساسية:

الزيوت الأساسية هي سوائل عالية التركيز تحتوي على مركبات عطرية من نباتات مختلفة. يساعد زيت النعناع واللافندر بشدة عند الإصابة بالصداع، كما تبين أن استخدام زيت النعناع يقلل أعراض الصداع التوتري.

كما أن زيت اللافندر فعال للغاية في تقليل آلام الصداع النصفي والأعراض المرتبطة به عند وضعه على الشفاه العليا واستنشاقه.

الاسترخاء باليوجا:

ممارسة اليوجا وسيلة ممتازة لتخفيف الضغط وزيادة المرونة وتقليل الألم وتحسين الجودة الإجمالية للحياة. وقد تساعد حتى في تقليل شدة وتكرار الصداع.

أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين مارسوا اليوجا لثلاثة أشهر لاحظوا تراجعًا كبيرًا في مدى تكرار الصداع وشدته والأعراض ذات الصلة مقارنة بهؤلاء الذين لم يمارسوها.

اقرأ أيضًا:

فقدت 30 كيلوجرامًا من وزنها.. تعرّف على سرّ رشاقة مي فاروق

«الخضيري» يحذّر من شرب زيت الزيتون على الريق لعلاج الكوليسترول

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 7٬288٬932
إجمالي الإصابات: 7٬288٬932
إجمالي الوفيات: 209٬196
حالات الشفاء: 4٬524٬383
حالات نشطة: 2٬555٬353
الهند 5٬996٬823
إجمالي الإصابات: 5٬996٬823
إجمالي الوفيات: 94٬559
حالات الشفاء: 4٬941٬627
حالات نشطة: 960٬637
البرازيل 4٬718٬115
إجمالي الإصابات: 4٬718٬115
إجمالي الوفيات: 141٬441
حالات الشفاء: 4٬050٬837
حالات نشطة: 525٬837
روسيا 1٬151٬438
إجمالي الإصابات: 1٬151٬438
إجمالي الوفيات: 20٬324
حالات الشفاء: 943٬218
حالات نشطة: 187٬896
كولومبيا 806٬038
إجمالي الإصابات: 806٬038
إجمالي الوفيات: 25٬296
حالات الشفاء: 700٬112
حالات نشطة: 80٬630
بيرو 800٬142
إجمالي الإصابات: 800٬142
إجمالي الوفيات: 32٬142
حالات الشفاء: 657٬836
حالات نشطة: 110٬164
إسبانيا 735٬198
إجمالي الإصابات: 735٬198
إجمالي الوفيات: 31٬232
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 703٬966
المكسيك 726٬431
إجمالي الإصابات: 726٬431
إجمالي الوفيات: 76٬243
حالات الشفاء: 521٬241
حالات نشطة: 128٬947
الأرجنتين 702٬484
إجمالي الإصابات: 702٬484
إجمالي الوفيات: 15٬543
حالات الشفاء: 556٬489
حالات نشطة: 130٬452
جنوب أفريقيا 669٬498
إجمالي الإصابات: 669٬498
إجمالي الوفيات: 16٬376
حالات الشفاء: 601٬818
حالات نشطة: 51٬304
فرنسا 527٬446
إجمالي الإصابات: 527٬446
إجمالي الوفيات: 31٬700
حالات الشفاء: 94٬891
حالات نشطة: 400٬855
تشيلي 455٬979
إجمالي الإصابات: 455٬979
إجمالي الوفيات: 12٬591
حالات الشفاء: 430٬259
حالات نشطة: 13٬129
إيران 446٬448
إجمالي الإصابات: 446٬448
إجمالي الوفيات: 25٬589
حالات الشفاء: 374٬170
حالات نشطة: 46٬689
المملكة المتحدة 429٬277
إجمالي الإصابات: 429٬277
إجمالي الوفيات: 41٬971
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 387٬306
بنغلاديش 359٬148
إجمالي الإصابات: 359٬148
إجمالي الوفيات: 5٬161
حالات الشفاء: 270٬491
حالات نشطة: 83٬496
العراق 345٬969
إجمالي الإصابات: 345٬969
إجمالي الوفيات: 8٬935
حالات الشفاء: 276٬918
حالات نشطة: 60٬116
المملكة العربية السعودية 332٬790
إجمالي الإصابات: 332٬790
إجمالي الوفيات: 4٬655
حالات الشفاء: 316٬405
حالات نشطة: 11٬730
تركيا 312٬966
إجمالي الإصابات: 312٬966
إجمالي الوفيات: 7٬929
حالات الشفاء: 274٬514
حالات نشطة: 30٬523
باكستان 310٬275
إجمالي الإصابات: 310٬275
إجمالي الوفيات: 6٬457
حالات الشفاء: 295٬613
حالات نشطة: 8٬205
إيطاليا 308٬104
إجمالي الإصابات: 308٬104
إجمالي الوفيات: 35٬818
حالات الشفاء: 223٬693
حالات نشطة: 48٬593
الفلبين 304٬226
إجمالي الإصابات: 304٬226
إجمالي الوفيات: 5٬344
حالات الشفاء: 252٬510
حالات نشطة: 46٬372
ألمانيا 285٬025
إجمالي الإصابات: 285٬025
إجمالي الوفيات: 9٬532
حالات الشفاء: 249٬500
حالات نشطة: 25٬993
إندونيسيا 275٬213
إجمالي الإصابات: 275٬213
إجمالي الوفيات: 10٬386
حالات الشفاء: 203٬014
حالات نشطة: 61٬813
إسرائيل 229٬374
إجمالي الإصابات: 229٬374
إجمالي الوفيات: 1٬450
حالات الشفاء: 159٬136
حالات نشطة: 68٬788
أوكرانيا 198٬634
إجمالي الإصابات: 198٬634
إجمالي الوفيات: 3٬959
حالات الشفاء: 87٬882
حالات نشطة: 106٬793
كندا 151٬671
إجمالي الإصابات: 151٬671
إجمالي الوفيات: 9٬262
حالات الشفاء: 130٬328
حالات نشطة: 12٬081
الإكوادور 133٬981
إجمالي الإصابات: 133٬981
إجمالي الوفيات: 11٬273
حالات الشفاء: 102٬852
حالات نشطة: 19٬856
بوليفيا 133٬592
إجمالي الإصابات: 133٬592
إجمالي الوفيات: 7٬828
حالات الشفاء: 93٬406
حالات نشطة: 32٬358
قطر 125٬084
إجمالي الإصابات: 125٬084
إجمالي الوفيات: 214
حالات الشفاء: 121٬995
حالات نشطة: 2٬875
رومانيا 122٬673
إجمالي الإصابات: 122٬673
إجمالي الوفيات: 4٬718
حالات الشفاء: 98٬607
حالات نشطة: 19٬348