صحة

دراسة تسمي أكثر الأطعمة خطورة على القلب

أعلن الدكتور بابلو كانيبا أخصائي أمراض القلب، أن من الضروري لتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ليس فقط تناول مواد غذائية مفيدة للقلب، بل وأيضا عدم تناول الضارة منها. وقال الأخصائي الإسباني في حديث لصحيفة La Vanguardia ، يجب التخلي عن تناول المواد الغذائية التي تشكل خطورة على القلب وخاصة اللحوم الحمراء، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي يجب أن تستهلك بصورة محدودة جدا، وبدلا منها تناول المواد الغذائية المحتوية على الدهون الأحادية وغير المشبعة، مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو وبعض أنواع السمك والدواجن. وأشار الدكتور كانيبا، إلى ضرورة التخلي عن تناول المعجنات واللحوم المصنعة في وجبة الفطور. لأن هذا الطعام غني بالدهون المتحولة، التي تؤثر في مستوى الكوليسترول "الضار"، المسبب لزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. ويحذر الأخصائي من تناول مشروبات الطاقة، لأنها إضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الكافيين، تحتوي على كمية كبيرة من السكر ومواد مضافة ضارة بالصحة. كما أن هذه المشروبات تحفز الجهاز العصبي الذي بدوره يمكن أن يسبب مشكلات في عضلة القلب. ويؤكد كانيبا على ضرورة التقليل من كمية الملح المستهلكة في اليوم لتجنب ارتفاع مستوى ضغط الدم، مشيرا إلى أن منظمة الصحة العالمية توصي باستهلاك 1.5 غرام من الملح في اليوم. وأضاف تحتوي المواد الغذائية على حوالي غرام من الملح، لذلك لا حاجة لتجاوز الجرعة المقررة. ووفقا له، من الضروري التخلي عن تناول الكحول لأن هذه المشروبات تزيد من فرص السكتة القلبية واحتشاء عضلة القلب وتلف الدماغ. كما يجب تقليل كمية الزبدة والقشطة. والإكثار من تناول الخضروات والفواكه والمكسرات والبقول والأسماك وزيت الزيتون، وكذلك من الضروري تخصيص 45 دقيقة يوميا للتمارين البدنية، والتخلي عن العادات السيئة.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 1٬898٬220
إجمالي الإصابات: 1٬898٬220
إجمالي الوفيات: 108٬989
حالات الشفاء: 652٬021
حالات نشطة: 1٬137٬210
البرازيل 560٬737
إجمالي الإصابات: 560٬737
إجمالي الوفيات: 31٬417
حالات الشفاء: 253٬570
حالات نشطة: 275٬750
روسيا 432٬277
إجمالي الإصابات: 432٬277
إجمالي الوفيات: 5٬215
حالات الشفاء: 195٬957
حالات نشطة: 231٬105
إسبانيا 287٬406
إجمالي الإصابات: 287٬406
إجمالي الوفيات: 27٬128
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 260٬278
المملكة المتحدة 279٬856
إجمالي الإصابات: 279٬856
إجمالي الوفيات: 39٬728
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 240٬128
إيطاليا 233٬836
إجمالي الإصابات: 233٬836
إجمالي الوفيات: 33٬601
حالات الشفاء: 160٬938
حالات نشطة: 39٬297
الهند 216٬824
إجمالي الإصابات: 216٬824
إجمالي الوفيات: 6٬088
حالات الشفاء: 104٬071
حالات نشطة: 106٬665
ألمانيا 184٬396
إجمالي الإصابات: 184٬396
إجمالي الوفيات: 8٬698
حالات الشفاء: 167٬300
حالات نشطة: 8٬398
بيرو 178٬914
إجمالي الإصابات: 178٬914
إجمالي الوفيات: 4٬894
حالات الشفاء: 72٬319
حالات نشطة: 101٬701
تركيا 166٬422
إجمالي الإصابات: 166٬422
إجمالي الوفيات: 4٬609
حالات الشفاء: 130٬852
حالات نشطة: 30٬961
إيران 160٬696
إجمالي الإصابات: 160٬696
إجمالي الوفيات: 8٬012
حالات الشفاء: 125٬206
حالات نشطة: 27٬478
فرنسا 151٬677
إجمالي الإصابات: 151٬677
إجمالي الوفيات: 29٬021
حالات الشفاء: 69٬455
حالات نشطة: 53٬201
تشيلي 113٬628
إجمالي الإصابات: 113٬628
إجمالي الوفيات: 1٬275
حالات الشفاء: 86٬173
حالات نشطة: 26٬180
المكسيك 97٬326
إجمالي الإصابات: 97٬326
إجمالي الوفيات: 10٬637
حالات الشفاء: 70٬308
حالات نشطة: 16٬381
كندا 93٬044
إجمالي الإصابات: 93٬044
إجمالي الوفيات: 7٬495
حالات الشفاء: 50٬984
حالات نشطة: 34٬565
المملكة العربية السعودية 91٬182
إجمالي الإصابات: 91٬182
إجمالي الوفيات: 579
حالات الشفاء: 68٬159
حالات نشطة: 22٬444
الصين 83٬021
إجمالي الإصابات: 83٬021
إجمالي الوفيات: 4٬634
حالات الشفاء: 78٬314
حالات نشطة: 73
باكستان 80٬463
إجمالي الإصابات: 80٬463
إجمالي الوفيات: 1٬688
حالات الشفاء: 28٬923
حالات نشطة: 49٬852
قطر 62٬160
إجمالي الإصابات: 62٬160
إجمالي الوفيات: 45
حالات الشفاء: 37٬542
حالات نشطة: 24٬573
بلجيكا 58٬685
إجمالي الإصابات: 58٬685
إجمالي الوفيات: 9٬522
حالات الشفاء: 15٬959
حالات نشطة: 33٬204
بنغلاديش 55٬140
إجمالي الإصابات: 55٬140
إجمالي الوفيات: 746
حالات الشفاء: 11٬590
حالات نشطة: 42٬804
هولندا 46٬733
إجمالي الإصابات: 46٬733
إجمالي الوفيات: 5٬977
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 40٬756
بيلاروس 45٬116
إجمالي الإصابات: 45٬116
إجمالي الوفيات: 248
حالات الشفاء: 20٬171
حالات نشطة: 24٬697
السويد 40٬803
إجمالي الإصابات: 40٬803
إجمالي الوفيات: 4٬542
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 36٬261
الإكوادور 40٬414
إجمالي الإصابات: 40٬414
إجمالي الوفيات: 3٬438
حالات الشفاء: 20٬019
حالات نشطة: 16٬957
جنوب أفريقيا 37٬525
إجمالي الإصابات: 37٬525
إجمالي الوفيات: 792
حالات الشفاء: 19٬682
حالات نشطة: 17٬051
سنغافورة 36٬405
إجمالي الإصابات: 36٬405
إجمالي الوفيات: 24
حالات الشفاء: 23٬582
حالات نشطة: 12٬799
الإمارات العربية المتحدة 36٬359
إجمالي الإصابات: 36٬359
إجمالي الوفيات: 270
حالات الشفاء: 19٬153
حالات نشطة: 16٬936
البرتغال 33٬261
إجمالي الإصابات: 33٬261
إجمالي الوفيات: 1٬447
حالات الشفاء: 20٬079
حالات نشطة: 11٬735
كولومبيا 31٬833
إجمالي الإصابات: 31٬833
إجمالي الوفيات: 1٬009
حالات الشفاء: 11٬142
حالات نشطة: 19٬682
إغلاق