صحة

تناول هذه الأطعمة في الشتاء

ماذا تفعل لتدفئة نفسك في فصل الشتاء؟ ارتداء طبقات متعددة من الملابس؟ هل تلجأ إلى شرب القهوة أو الجلوس أمام سخان الغرفة طوال اليوم؟ حسناً، هنالك طريقة بسيطة لتدفئة نفسك خلال هذا الشتاء وهي تناول الأطعمة المنتجة للحرارة. فيما يلي 5 أطعمة يمكنك تناولها هذا الموسم للحصول على الدفء، وفق ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا: 1- الخضروات الجذرية تتطلب الخضراوات الجذرية الكثير من الطاقة أثناء عملية الهضم، الأمر الذي يؤدي إلى إنتاج الحرارة في الجسم. يساعدك تناول الخضراوات الجذرية مثل البطاطس والشمندر والجزر واللفت في مواجهة موسم البرد. كما يمكن أن تكون بعض الأطعمة الحارة مثل البصل والكراث والبصل الأخضر، جزءاً من نظامك الغذائي الشتوي. 2- المكسرات بعض المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والكاجو والفستق والتمر مفيدة أيضاً في فصل الشتاء. تعمل هذه المكسرات على تسريع عملية الأيض وزيادة درجة حرارة الجسم، مما يجعلك تشعر بالدفء. 3- الفاكهة الفواكه مثل جوز الهند والتفاح هي خيارات مثالية في فصل الشتاء. تمتلئ هذه الفاكهة بالألياف وتستغرق معدتنا وقتاً في هضمها، مما ينتج عنه حرارة تساعد في تدفئة الجسم. 4- البيض والدجاج يحتوي كل من البيض والدجاج على كمية عالية من البروتين والكالسيوم والحديد، وهي عناصر يصعب هضمها وبالتالي تزيد من درجة حرارة الجسم. 5- الأعشاب والتوابل الأعشاب والتوابل الشائعة مثل الثوم والفلفل الأسود والزنجبيل مسؤولة أيضاً عن إنتاج الحرارة في الجسم. تمتلئ هذه التوابل بمركب يزيد حرارة جسمك عندما يتم هضمها.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 1٬890٬169
إجمالي الإصابات: 1٬890٬169
إجمالي الوفيات: 108٬567
حالات الشفاء: 649٬098
حالات نشطة: 1٬132٬504
البرازيل 560٬737
إجمالي الإصابات: 560٬737
إجمالي الوفيات: 31٬417
حالات الشفاء: 253٬570
حالات نشطة: 275٬750
روسيا 432٬277
إجمالي الإصابات: 432٬277
إجمالي الوفيات: 5٬215
حالات الشفاء: 195٬957
حالات نشطة: 231٬105
إسبانيا 287٬012
إجمالي الإصابات: 287٬012
إجمالي الوفيات: 27٬127
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 259٬885
المملكة المتحدة 279٬856
إجمالي الإصابات: 279٬856
إجمالي الوفيات: 39٬728
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 240٬128
إيطاليا 233٬836
إجمالي الإصابات: 233٬836
إجمالي الوفيات: 33٬601
حالات الشفاء: 160٬938
حالات نشطة: 39٬297
الهند 216٬429
إجمالي الإصابات: 216٬429
إجمالي الوفيات: 6٬087
حالات الشفاء: 103٬949
حالات نشطة: 106٬393
ألمانيا 184٬214
إجمالي الإصابات: 184٬214
إجمالي الوفيات: 8٬680
حالات الشفاء: 167٬300
حالات نشطة: 8٬234
بيرو 174٬884
إجمالي الإصابات: 174٬884
إجمالي الوفيات: 4٬767
حالات الشفاء: 69٬257
حالات نشطة: 100٬860
تركيا 165٬555
إجمالي الإصابات: 165٬555
إجمالي الوفيات: 4٬585
حالات الشفاء: 129٬921
حالات نشطة: 31٬049
إيران 160٬696
إجمالي الإصابات: 160٬696
إجمالي الوفيات: 8٬012
حالات الشفاء: 125٬206
حالات نشطة: 27٬478
فرنسا 151٬325
إجمالي الإصابات: 151٬325
إجمالي الوفيات: 28٬940
حالات الشفاء: 68٬812
حالات نشطة: 53٬573
تشيلي 113٬628
إجمالي الإصابات: 113٬628
إجمالي الوفيات: 1٬275
حالات الشفاء: 86٬173
حالات نشطة: 26٬180
المكسيك 97٬326
إجمالي الإصابات: 97٬326
إجمالي الوفيات: 10٬637
حالات الشفاء: 70٬308
حالات نشطة: 16٬381
كندا 93٬040
إجمالي الإصابات: 93٬040
إجمالي الوفيات: 7٬495
حالات الشفاء: 50٬685
حالات نشطة: 34٬860
المملكة العربية السعودية 91٬182
إجمالي الإصابات: 91٬182
إجمالي الوفيات: 579
حالات الشفاء: 68٬159
حالات نشطة: 22٬444
الصين 83٬021
إجمالي الإصابات: 83٬021
إجمالي الوفيات: 4٬634
حالات الشفاء: 78٬314
حالات نشطة: 73
باكستان 80٬463
إجمالي الإصابات: 80٬463
إجمالي الوفيات: 1٬688
حالات الشفاء: 28٬923
حالات نشطة: 49٬852
قطر 62٬160
إجمالي الإصابات: 62٬160
إجمالي الوفيات: 45
حالات الشفاء: 37٬542
حالات نشطة: 24٬573
بلجيكا 58٬685
إجمالي الإصابات: 58٬685
إجمالي الوفيات: 9٬522
حالات الشفاء: 15٬959
حالات نشطة: 33٬204
بنغلاديش 55٬140
إجمالي الإصابات: 55٬140
إجمالي الوفيات: 746
حالات الشفاء: 11٬590
حالات نشطة: 42٬804
هولندا 46٬733
إجمالي الإصابات: 46٬733
إجمالي الوفيات: 5٬977
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 40٬756
بيلاروس 45٬116
إجمالي الإصابات: 45٬116
إجمالي الوفيات: 248
حالات الشفاء: 20٬171
حالات نشطة: 24٬697
السويد 40٬803
إجمالي الإصابات: 40٬803
إجمالي الوفيات: 4٬542
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 36٬261
الإكوادور 40٬414
إجمالي الإصابات: 40٬414
إجمالي الوفيات: 3٬438
حالات الشفاء: 20٬019
حالات نشطة: 16٬957
سنغافورة 36٬405
إجمالي الإصابات: 36٬405
إجمالي الوفيات: 24
حالات الشفاء: 23٬582
حالات نشطة: 12٬799
جنوب أفريقيا 35٬812
إجمالي الإصابات: 35٬812
إجمالي الوفيات: 755
حالات الشفاء: 18٬313
حالات نشطة: 16٬744
الإمارات العربية المتحدة 35٬788
إجمالي الإصابات: 35٬788
إجمالي الوفيات: 269
حالات الشفاء: 18٬726
حالات نشطة: 16٬793
البرتغال 33٬261
إجمالي الإصابات: 33٬261
إجمالي الوفيات: 1٬447
حالات الشفاء: 20٬079
حالات نشطة: 11٬735
كولومبيا 31٬833
إجمالي الإصابات: 31٬833
إجمالي الوفيات: 1٬009
حالات الشفاء: 11٬142
حالات نشطة: 19٬682
إغلاق