صحة

الشاي والقهوة ومشروبات أخرى لتحسين عمل الدماغ

يشعر الناس خلال فترة العزلة الذاتية بمن فيهم الأكثر نشاطا، بالتعب المتزايد وانخفاض القدرة على العمل. وتكشف الدكتورة إيرينا خاينغيا، أخصائية في علم النفس السريري وعلم النفس العصبي المشروبات التي تساعد على تخفيف هذه المشكلة. وتقول، في حديث لراديو سبوتنيك، عندما يتطرق الحديث عن المشروبات التي تحارب التعب، يتبادر إلى ذهن غالبية الناس قبل كل شيء الشاي والقهوة. وهذا صحيح إذا تناول منها الشخص كوبين فقط في اليوم، لأن تناول كمية أكثر يسبب ردة فعل الجسم وتنخفض كفاءة الدماغ. ووفقا لها، المواد التي تحتوي على جذر جينسنغ، هي افضل تنشيط للدماغ، من المواد المحتوية على الكافيين. وتقول، "تأثير الجينسنغ يستمر فترة أطول من تاثير الكافيين، حيث يكفي2-3 قطرات منه في كوب ماء مرتين في اليوم للحفاظ على النشاط والقدرة على العمل. وتشير الخبيرة إلى أن المشروب الآخر هو الكاكاو، وتقول "يحسن الكاكاو تدفق الدم إلى الدماغ لاحتوائه على الفلافونول. وأكثر من هذا يحتوي الكاكاو على مواد تحفز إفراز هرمون الدوبامين، المسؤول عن المزاج الجيد. لذلك يمكن تناول الكاكاو ليس فقط لتحسين قدرة العمل، بل وأيضا لتهدئة النفس، وهذا مهم جدا في فترة العزلة الذاتية". وتضيف، تؤثر المشروبات المصنوعة من الفاكهة والثمار إيجابيا في عمل الدماغ، وتقول "التفاح يحسن مرونة الأوعية الدموية ويمنع انسدادها، ويخفض من خطر نزف الدم في الدماغ والجلطة الدماغية. ويحسن العنب البري وغيره من الثمار الوظائف الادراكية للدماغ والذاكرة وينظفه من المواد الضارة التي تلحق الضرر بالأغشية بين الخلايا. ويمكن تحضير هذه المشروبات بغلي كمية من الفاكهة أو الثمار المجففة أو المربى بالماء. وتقول الخبيرة، المشروبات وحدها لا تكفي لتحسين قدرة العمل والمزاج. لذلك يجب أن نتذكر التغذية الصحية وأيضا تنظيم لعب يشترك فيها جميع أفراد العائلة لتحسين رد

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 9٬121٬800
إجمالي الإصابات: 9٬121٬800
إجمالي الوفيات: 233٬137
حالات الشفاء: 5٬934٬052
حالات نشطة: 2٬954٬611
الهند 8٬041٬051
إجمالي الإصابات: 8٬041٬051
إجمالي الوفيات: 120٬583
حالات الشفاء: 7٬315٬989
حالات نشطة: 604٬479
البرازيل 5٬469٬755
إجمالي الإصابات: 5٬469٬755
إجمالي الوفيات: 158٬468
حالات الشفاء: 4٬934٬548
حالات نشطة: 376٬739
روسيا 1٬581٬693
إجمالي الإصابات: 1٬581٬693
إجمالي الوفيات: 27٬301
حالات الشفاء: 1٬186٬041
حالات نشطة: 368٬351
فرنسا 1٬235٬132
إجمالي الإصابات: 1٬235٬132
إجمالي الوفيات: 35٬785
حالات الشفاء: 113٬977
حالات نشطة: 1٬085٬370
إسبانيا 1٬194٬681
إجمالي الإصابات: 1٬194٬681
إجمالي الوفيات: 35٬466
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 1٬159٬215
الأرجنتين 1٬130٬533
إجمالي الإصابات: 1٬130٬533
إجمالي الوفيات: 30٬071
حالات الشفاء: 931٬147
حالات نشطة: 169٬315
كولومبيا 1٬041٬935
إجمالي الإصابات: 1٬041٬935
إجمالي الوفيات: 30٬753
حالات الشفاء: 941٬874
حالات نشطة: 69٬308
المملكة المتحدة 942٬275
إجمالي الإصابات: 942٬275
إجمالي الوفيات: 45٬675
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 896٬600
المكسيك 906٬863
إجمالي الإصابات: 906٬863
إجمالي الوفيات: 90٬309
حالات الشفاء: 663٬639
حالات نشطة: 152٬915
بيرو 894٬928
إجمالي الإصابات: 894٬928
إجمالي الوفيات: 34٬315
حالات الشفاء: 816٬688
حالات نشطة: 43٬925
جنوب أفريقيا 719٬714
إجمالي الإصابات: 719٬714
إجمالي الوفيات: 19٬111
حالات الشفاء: 648٬654
حالات نشطة: 51٬949
إيران 596٬941
إجمالي الإصابات: 596٬941
إجمالي الوفيات: 34٬113
حالات الشفاء: 472٬598
حالات نشطة: 90٬230
إيطاليا 589٬766
إجمالي الإصابات: 589٬766
إجمالي الوفيات: 37٬905
حالات الشفاء: 275٬404
حالات نشطة: 276٬457
تشيلي 505٬530
إجمالي الإصابات: 505٬530
إجمالي الوفيات: 14٬032
حالات الشفاء: 482٬906
حالات نشطة: 8٬592
ألمانيا 482٬355
إجمالي الإصابات: 482٬355
إجمالي الوفيات: 10٬371
حالات الشفاء: 339٬200
حالات نشطة: 132٬784
العراق 463٬951
إجمالي الإصابات: 463٬951
إجمالي الوفيات: 10٬770
حالات الشفاء: 391٬010
حالات نشطة: 62٬171
بنغلاديش 404٬760
إجمالي الإصابات: 404٬760
إجمالي الوفيات: 5٬886
حالات الشفاء: 321٬281
حالات نشطة: 77٬593
إندونيسيا 404٬048
إجمالي الإصابات: 404٬048
إجمالي الوفيات: 13٬701
حالات الشفاء: 329٬778
حالات نشطة: 60٬569
الفلبين 376٬935
إجمالي الإصابات: 376٬935
إجمالي الوفيات: 7٬147
حالات الشفاء: 329٬848
حالات نشطة: 39٬940
أوكرانيا 370٬417
إجمالي الإصابات: 370٬417
إجمالي الوفيات: 6٬868
حالات الشفاء: 151٬632
حالات نشطة: 211٬917
تركيا 368٬513
إجمالي الإصابات: 368٬513
إجمالي الوفيات: 10٬027
حالات الشفاء: 319٬181
حالات نشطة: 39٬305
بلجيكا 368٬337
إجمالي الإصابات: 368٬337
إجمالي الوفيات: 11٬170
حالات الشفاء: 23٬969
حالات نشطة: 333٬198
المملكة العربية السعودية 346٬047
إجمالي الإصابات: 346٬047
إجمالي الوفيات: 5٬348
حالات الشفاء: 332٬550
حالات نشطة: 8٬149
باكستان 331٬108
إجمالي الإصابات: 331٬108
إجمالي الوفيات: 6٬775
حالات الشفاء: 312٬638
حالات نشطة: 11٬695
هولندا 319٬991
إجمالي الإصابات: 319٬991
إجمالي الوفيات: 7٬202
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 312٬789
بولندا 319٬205
إجمالي الإصابات: 319٬205
إجمالي الوفيات: 5٬149
حالات الشفاء: 129٬267
حالات نشطة: 184٬789
إسرائيل 312٬787
إجمالي الإصابات: 312٬787
إجمالي الوفيات: 2٬494
حالات الشفاء: 298٬376
حالات نشطة: 11٬917
التشيك 297٬013
إجمالي الإصابات: 297٬013
إجمالي الوفيات: 2٬675
حالات الشفاء: 119٬373
حالات نشطة: 174٬965
كندا 225٬586
إجمالي الإصابات: 225٬586
إجمالي الوفيات: 10٬032
حالات الشفاء: 188٬867
حالات نشطة: 26٬687