صحة

الشاي والقهوة ومشروبات أخرى لتحسين عمل الدماغ

يشعر الناس خلال فترة العزلة الذاتية بمن فيهم الأكثر نشاطا، بالتعب المتزايد وانخفاض القدرة على العمل. وتكشف الدكتورة إيرينا خاينغيا، أخصائية في علم النفس السريري وعلم النفس العصبي المشروبات التي تساعد على تخفيف هذه المشكلة. وتقول، في حديث لراديو سبوتنيك، عندما يتطرق الحديث عن المشروبات التي تحارب التعب، يتبادر إلى ذهن غالبية الناس قبل كل شيء الشاي والقهوة. وهذا صحيح إذا تناول منها الشخص كوبين فقط في اليوم، لأن تناول كمية أكثر يسبب ردة فعل الجسم وتنخفض كفاءة الدماغ. ووفقا لها، المواد التي تحتوي على جذر جينسنغ، هي افضل تنشيط للدماغ، من المواد المحتوية على الكافيين. وتقول، "تأثير الجينسنغ يستمر فترة أطول من تاثير الكافيين، حيث يكفي2-3 قطرات منه في كوب ماء مرتين في اليوم للحفاظ على النشاط والقدرة على العمل. وتشير الخبيرة إلى أن المشروب الآخر هو الكاكاو، وتقول "يحسن الكاكاو تدفق الدم إلى الدماغ لاحتوائه على الفلافونول. وأكثر من هذا يحتوي الكاكاو على مواد تحفز إفراز هرمون الدوبامين، المسؤول عن المزاج الجيد. لذلك يمكن تناول الكاكاو ليس فقط لتحسين قدرة العمل، بل وأيضا لتهدئة النفس، وهذا مهم جدا في فترة العزلة الذاتية". وتضيف، تؤثر المشروبات المصنوعة من الفاكهة والثمار إيجابيا في عمل الدماغ، وتقول "التفاح يحسن مرونة الأوعية الدموية ويمنع انسدادها، ويخفض من خطر نزف الدم في الدماغ والجلطة الدماغية. ويحسن العنب البري وغيره من الثمار الوظائف الادراكية للدماغ والذاكرة وينظفه من المواد الضارة التي تلحق الضرر بالأغشية بين الخلايا. ويمكن تحضير هذه المشروبات بغلي كمية من الفاكهة أو الثمار المجففة أو المربى بالماء. وتقول الخبيرة، المشروبات وحدها لا تكفي لتحسين قدرة العمل والمزاج. لذلك يجب أن نتذكر التغذية الصحية وأيضا تنظيم لعب يشترك فيها جميع أفراد العائلة لتحسين رد

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 5٬474٬071
إجمالي الإصابات: 5٬474٬071
إجمالي الوفيات: 171٬454
حالات الشفاء: 2٬867٬003
حالات نشطة: 2٬435٬614
البرازيل 3٬278٬895
إجمالي الإصابات: 3٬278٬895
إجمالي الوفيات: 106٬571
حالات الشفاء: 2٬384٬302
حالات نشطة: 788٬022
الهند 2٬525٬222
إجمالي الإصابات: 2٬525٬222
إجمالي الوفيات: 49٬134
حالات الشفاء: 1٬807٬556
حالات نشطة: 668٬532
روسيا 912٬823
إجمالي الإصابات: 912٬823
إجمالي الوفيات: 15٬498
حالات الشفاء: 722٬964
حالات نشطة: 174٬361
جنوب أفريقيا 579٬140
إجمالي الإصابات: 579٬140
إجمالي الوفيات: 11٬556
حالات الشفاء: 461٬734
حالات نشطة: 105٬850
بيرو 507٬996
إجمالي الإصابات: 507٬996
إجمالي الوفيات: 25٬648
حالات الشفاء: 348٬006
حالات نشطة: 134٬342
المكسيك 505٬751
إجمالي الإصابات: 505٬751
إجمالي الوفيات: 55٬293
حالات الشفاء: 341٬507
حالات نشطة: 108٬951
كولومبيا 445٬111
إجمالي الإصابات: 445٬111
إجمالي الوفيات: 14٬492
حالات الشفاء: 261٬296
حالات نشطة: 169٬323
تشيلي 382٬111
إجمالي الإصابات: 382٬111
إجمالي الوفيات: 10٬340
حالات الشفاء: 355٬037
حالات نشطة: 16٬734
إسبانيا 358٬843
إجمالي الإصابات: 358٬843
إجمالي الوفيات: 28٬617
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 330٬226
إيران 338٬825
إجمالي الإصابات: 338٬825
إجمالي الوفيات: 19٬331
حالات الشفاء: 293٬811
حالات نشطة: 25٬683
المملكة المتحدة 316٬367
إجمالي الإصابات: 316٬367
إجمالي الوفيات: 41٬358
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 275٬009
المملكة العربية السعودية 295٬902
إجمالي الإصابات: 295٬902
إجمالي الوفيات: 3٬338
حالات الشفاء: 262٬959
حالات نشطة: 29٬605
باكستان 287٬300
إجمالي الإصابات: 287٬300
إجمالي الوفيات: 6٬153
حالات الشفاء: 265٬215
حالات نشطة: 15٬932
الأرجنتين 282٬437
إجمالي الإصابات: 282٬437
إجمالي الوفيات: 5٬527
حالات الشفاء: 199٬005
حالات نشطة: 77٬905
بنغلاديش 271٬881
إجمالي الإصابات: 271٬881
إجمالي الوفيات: 3٬591
حالات الشفاء: 156٬623
حالات نشطة: 111٬667
إيطاليا 252٬809
إجمالي الإصابات: 252٬809
إجمالي الوفيات: 35٬234
حالات الشفاء: 203٬326
حالات نشطة: 14٬249
تركيا 246٬861
إجمالي الإصابات: 246٬861
إجمالي الوفيات: 5٬934
حالات الشفاء: 228٬980
حالات نشطة: 11٬947
ألمانيا 223٬774
إجمالي الإصابات: 223٬774
إجمالي الوفيات: 9٬289
حالات الشفاء: 200٬800
حالات نشطة: 13٬685
فرنسا 212٬211
إجمالي الإصابات: 212٬211
إجمالي الوفيات: 30٬406
حالات الشفاء: 83٬848
حالات نشطة: 97٬957
العراق 168٬290
إجمالي الإصابات: 168٬290
إجمالي الوفيات: 5٬709
حالات الشفاء: 120٬129
حالات نشطة: 42٬452
الفلبين 153٬660
إجمالي الإصابات: 153٬660
إجمالي الوفيات: 2٬442
حالات الشفاء: 71٬405
حالات نشطة: 79٬813
إندونيسيا 135٬123
إجمالي الإصابات: 135٬123
إجمالي الوفيات: 6٬021
حالات الشفاء: 89٬618
حالات نشطة: 39٬484
كندا 121٬568
إجمالي الإصابات: 121٬568
إجمالي الوفيات: 9٬020
حالات الشفاء: 107٬910
حالات نشطة: 4٬638
قطر 114٬532
إجمالي الإصابات: 114٬532
إجمالي الوفيات: 190
حالات الشفاء: 111٬258
حالات نشطة: 3٬084
كازاخستان 101٬848
إجمالي الإصابات: 101٬848
إجمالي الوفيات: 1٬269
حالات الشفاء: 78٬633
حالات نشطة: 21٬946
الإكوادور 99٬409
إجمالي الإصابات: 99٬409
إجمالي الوفيات: 6٬030
حالات الشفاء: 79٬176
حالات نشطة: 14٬203
بوليفيا 96٬459
إجمالي الإصابات: 96٬459
إجمالي الوفيات: 3٬884
حالات الشفاء: 33٬720
حالات نشطة: 58٬855
مصر 96٬220
إجمالي الإصابات: 96٬220
إجمالي الوفيات: 5٬124
حالات الشفاء: 57٬858
حالات نشطة: 33٬238
إسرائيل 91٬080
إجمالي الإصابات: 91٬080
إجمالي الوفيات: 665
حالات الشفاء: 66٬965
حالات نشطة: 23٬450
إغلاق