lama
23-08-2001, 11:10 AM
البراناياما هي أحد المجالات الثمانية الرئيسية لليوجا والتي ذكرها لنا الاخ سنافي مشكوراً في مقالته الرائعه ماهي الـ ( براناياما ) : ) breath control( هي بإختصار التحكم في تنظيم التنفس برانا = الطاقة الكونية ويمثلها التمثل بالنسبة للجسم ويقصد بممارسة البراناياما التنسيق بين طاقات الجسم حتى تتناغم هذه الطاقات من ناحية مع الطاقة الكونية من ناحية أخرى. وبما أن التنفس هو حركة الروح في الجسم فإن التعامل مع التنفس يعتبر تدريباً روحياً له أثره على الصحة والشفاء لأن طريقة التنفس تعكس حالة الجهاز العصبي وتؤثر على حالته ويمكنك أن تتعلم تنظيم ضربات القلب وضغط الدم والجهاز الدوري والهضمي عن طريق تغيير سرعة وعمق التنفس وسوف نذكر هنا طريقة بسيطة تستطيع البدء بها ورغم أن هذه الطريقة لن تستغرق منك سوى دقائق فإنك لن تكتشف قدرتها إلا بعد أن تمارسها بإنتظام ويفضل أن يكون ذلك يومياً راقب التنفس : إجلس في وضع مريح مغلقاً عينيك ، وفك كل الملابس المحكمه . ركز إنتباهك على تنفسك دون أن تحاول أن تؤثر عليه بأية طريقة ، تتبع الشهيق والزفير ، وحاول معرفة ما إذا كنت تستطيع إدراك مواقع الالتقاء حيث يبدأ أحدهما وينتهي الآخر . إفعل ذلك لبضع دقائق على الاقل وهدفك هو أن تحتفظ بإنتباهك لدورة التنفس ومراقبتها ، وبغض النظر عن تغيرات التنفس ، وحتى إذا كان الفرق بين الشهيق والزفير ضئيل فما عليك إلا أن تتابعها هذه صورة بسيطة للتأمل وطريقة إسترخاء وطريقة للتنسيق بين الجسم والعقل والروح هذا التمرين آمن ومفيد ولا يستغرق وقتاً طويلاً ولا يحتاج لإشراف مدرب وإذا ما أردت الحصول على نفعه كاملاً فعليك أن تمارسه بإنتظام وسأتبع هذا التمرين بتمرينات أخرى سوف تضعك على طريق برنامج إستخدام التنفس للوصول بجسمك الى أفضل وضع
Endrew weil
Endrew weil