سؤال لو سمحتم

[روان]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


سمعت في أحد البرامج أن الإنسان إذا أخذ شهيق (20) أو (25) وزفير (5) أو (10) مرات كل يوم تصبح لديه طافة كبيرة
أردت فقط أن أتأكد من صحة المعلومة، فلا أذكر هل الشهيق نفسه أكثر أم الزفير؟؟

وشكرا
(py)

[samar]

:) :) :)
الأخت روان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هناك خطأ فيما ذكرت بشأن تنفس الطاقة
والصحيح أن هناك نوع معين من التنفس يكسب المرء شيء من الحيوية لأنه ينشط الدورة الدموية ويغذي العقل بالأكسجين ، وله أنواع وتمارين عديدة
ولكني أختصر عليك الطريق أعطيك أبسطها وما يمكن ممارسته بصورة طبيعية وخاصة عند الشعور بالخمول أو الكسل أو التعب
كما يستحسن أخذ هذا النفس من الصباح الباكر لملء الجسد بالطاقة او الحيوية بعبارة اصح
ويتلخص هذا التمرين على النحو التالي :-
1- أخذ شهيق قوي من الأنف بملء الرئتين ويستحسن أن يصل منطقة أخذ النفس أو سحبه إلى البطن قدر الإمكان ، ولنفرض أن أخذ الشهيق استمر 10 ثواني أو أقل قليلاً في المرة الواحدة ، ولواستطاع المرء إطالته أكثر- ويحصل ذلك بالتدريب - كان ذلك أفضل
لأن هناك من طبيعته الأساسية في أخذ النفس من أعلى الصدر أي الجزء العلوي من الرئتين فقط وهم البصريين في الغالب
وهناك من يأخذ نفسه من منطقة الحجاب الحاجز وهؤلاء هم السمعيين
والفئة الثالثة هم من يأخذون نفسهم من منطقة البطن وهؤلاء هم الحسيون ، وهو أفضل أنواع التنفس وأكثره فائدة لأنهم يتنفسون بملء رئتيهم وليس أعلاها أو إلى منتصفها فقط
ولكن تلعب التدريبات دورها في تغيير طبيعة التنفس الأصلية للإنسان
2- ثم يحبس نفسه لمدة 2أو 3 ثواني فقط
3- ثم يطلق الزفيرسريعاً من الفم في نصف مدة الشهيق ( أي في 5 ثواني فقط إذا شهيقه في 10 ثواني ، ولوكان شهيقه في 20 ثانية ينبغي أن يكون زفيره في 10 ثواني 00وهكذا )
4- يكرر هذا التمرين 10 مرات أو أكثر بنفس الطريقة حتى يشعر بالنشاط
آمل أن تكون الإجابة واضحة
ولك تحياتي

[روان]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرا أختي الغالية سمر
كفيتي ووفيتي
مشكورة والإجابة أكثر من واضحة :)


تحياتي لك
أختك روان
(py)