لميس
06-06-2002, 04:57 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اذا جمعنا معلومات وحلناها برغبة قوية فى التغيير ....فقد مرينا بنسبة 51% من العلاج حسب ما درسناه فى دورات البرمجة ....
المرحلة الأولى ...جمع المعلومات
1-ماهي المشكلة؟ ( كرر هذا السؤال عدة مرات ... ولا تنتقل للسؤال التالي إلا إذا تأكدت من الجواب للسؤال السابق ....مثلا ... انا خجول او لا اثق فى نفسي او اشعر بالخوف والقلق او اشعر بالتوتر لمجرد أنني أتحدث مع الآخرين ....؟؟؟؟ وغيرها من الأسباب )
2- لماذا لدي هذه المشكلة ؟ ( كرر عدة مرات السؤال وراجع نفسك ... قد يكون خجلي من أسباب الماضي المرير....مع اننى الآن رجلا ولكن قد يكون أحداث الماضي مسيطر على نفسيتي )
3- منذ متى كانت لدي هذه المشكلة ؟ ( هل من الطفولة ام من المراهقة ام موقف من المواقف فى تاريخ معين...؟؟؟ )
4- كيف تؤثر علي هذه المشكلة ؟( مثلا على وظيفتي كمحاضر او مدرب او علاقات عامة او غيرها ...علاقتى مع الآخرين غير متفاعلة )
5- ماذا تمنعني هذه المشكلة من فعله ؟ ( مثلا هل عدم القدرة على الطلاقة فى الكلام او الخجل او الخوف من الآخرين ؟؟؟)
6- من المسؤول عن حصول هذه المشكلة لي ؟ ( وسع دائرة تفكيرك ..وفكر في هذا السؤال .. واجب عليها ...هل انا سمحت لنفسي ان اقرر الشعور بالخوف والخجل مع اننى فى مركز اجتماعي مرموق ..؟؟؟ بسبب تأثير أسلوب تربية خاطئة من أيام الصغر...؟؟؟ مع أنني الآن رجل وليس طفلا لكى اخجل أخاف كالسابق ..انا الآن مسؤولا عن نفسي وعن حياتي وليس معتمدا على أبواي كالسابق )
المرحلة التالية للوصول للحلول الايجابية
تركيز الانتباه على الحل من خلال الأسئلة التالية للتفكير فى الجواب معتمدا على نفسه :
1- ماذا تريد ؟ ( حدد ذلك بإيجابية ....ان أكون واثقا من نفسي ومحبا لذاتي )
2- أين و متى و مع من تريد ذلك ؟ ( احب ان أكون واثق من نفسي مع زملائي فى العمل ورؤسائي )
3- كيف تعلم بالتحديد أنك حصلت على ما تريد ؟ ( أتأكد من حصولي على ماريد اذا شعرت بعدم التوتر وشعرت بالثقة والسعادة)
4- ما هي الموارد الإيجابية التي تحصل عليها من وضعك الحالي ؟ ( للتفكير فى المشكلة وهو متصل بها...اتذكر ايام كنت فيها واثق من نفسى واكبر الصورة فى خيالي واعمل رابط لكى أطلقه في اى وقت احتاج إليه )
5- كيف تحافظ على هذه الموارد الإيجابية مع تحقق ما تريد ؟ ( كلما لمست الرابط وصعدته زاد إحساسي بالثقة )
6- كيف ستتأثر جوانب حياتك المختلفة بحصولك على ما تريد ؟ ( سيزول القلق والتوتر وسيزيد حبي لذاتي ومن ثم للآخرين )
7- عندما تحصل على ما تريد ماهي الأمور الأخرى التي تحسن حياتك ؟ ( سأشعر بأنني سعيد فى عملي وسعيد بتقدير الزملاء والرؤساء لشخصي )
8- ما الذي منعك فيما مضى من الحصول على ما تريد؟ وهل زالت هذه الموانع ؟) (الذي منعني هو عدم معرفتي بالأسباب التي جعلتني لا أثق فى نفسي ومن ثم عدم القدرة على تقوية ذاتي بتذكر المواقف التي كنت فيها شجاع ..كنت فقط أتذكر الماضي السلبي واركز عليها ..الذى يمنع من مزاولة قدراتي بإيجابية )
10- ما هي الموارد التي تمتلكها للوصول إلى هدفك ؟ ( الان لدى روابط إيجابية قوية ...وقفلت جميع اسباب المخاوف الماضية )
11- الآن ماذا ستفعل للوصول إلى ما تريد ؟ ( أواجه جميع مخاوفي بثقة وحب لذاتي ولقدراتي )
بالتوفيق والسداد ...............لميس
اذا جمعنا معلومات وحلناها برغبة قوية فى التغيير ....فقد مرينا بنسبة 51% من العلاج حسب ما درسناه فى دورات البرمجة ....
المرحلة الأولى ...جمع المعلومات
1-ماهي المشكلة؟ ( كرر هذا السؤال عدة مرات ... ولا تنتقل للسؤال التالي إلا إذا تأكدت من الجواب للسؤال السابق ....مثلا ... انا خجول او لا اثق فى نفسي او اشعر بالخوف والقلق او اشعر بالتوتر لمجرد أنني أتحدث مع الآخرين ....؟؟؟؟ وغيرها من الأسباب )
2- لماذا لدي هذه المشكلة ؟ ( كرر عدة مرات السؤال وراجع نفسك ... قد يكون خجلي من أسباب الماضي المرير....مع اننى الآن رجلا ولكن قد يكون أحداث الماضي مسيطر على نفسيتي )
3- منذ متى كانت لدي هذه المشكلة ؟ ( هل من الطفولة ام من المراهقة ام موقف من المواقف فى تاريخ معين...؟؟؟ )
4- كيف تؤثر علي هذه المشكلة ؟( مثلا على وظيفتي كمحاضر او مدرب او علاقات عامة او غيرها ...علاقتى مع الآخرين غير متفاعلة )
5- ماذا تمنعني هذه المشكلة من فعله ؟ ( مثلا هل عدم القدرة على الطلاقة فى الكلام او الخجل او الخوف من الآخرين ؟؟؟)
6- من المسؤول عن حصول هذه المشكلة لي ؟ ( وسع دائرة تفكيرك ..وفكر في هذا السؤال .. واجب عليها ...هل انا سمحت لنفسي ان اقرر الشعور بالخوف والخجل مع اننى فى مركز اجتماعي مرموق ..؟؟؟ بسبب تأثير أسلوب تربية خاطئة من أيام الصغر...؟؟؟ مع أنني الآن رجل وليس طفلا لكى اخجل أخاف كالسابق ..انا الآن مسؤولا عن نفسي وعن حياتي وليس معتمدا على أبواي كالسابق )
المرحلة التالية للوصول للحلول الايجابية
تركيز الانتباه على الحل من خلال الأسئلة التالية للتفكير فى الجواب معتمدا على نفسه :
1- ماذا تريد ؟ ( حدد ذلك بإيجابية ....ان أكون واثقا من نفسي ومحبا لذاتي )
2- أين و متى و مع من تريد ذلك ؟ ( احب ان أكون واثق من نفسي مع زملائي فى العمل ورؤسائي )
3- كيف تعلم بالتحديد أنك حصلت على ما تريد ؟ ( أتأكد من حصولي على ماريد اذا شعرت بعدم التوتر وشعرت بالثقة والسعادة)
4- ما هي الموارد الإيجابية التي تحصل عليها من وضعك الحالي ؟ ( للتفكير فى المشكلة وهو متصل بها...اتذكر ايام كنت فيها واثق من نفسى واكبر الصورة فى خيالي واعمل رابط لكى أطلقه في اى وقت احتاج إليه )
5- كيف تحافظ على هذه الموارد الإيجابية مع تحقق ما تريد ؟ ( كلما لمست الرابط وصعدته زاد إحساسي بالثقة )
6- كيف ستتأثر جوانب حياتك المختلفة بحصولك على ما تريد ؟ ( سيزول القلق والتوتر وسيزيد حبي لذاتي ومن ثم للآخرين )
7- عندما تحصل على ما تريد ماهي الأمور الأخرى التي تحسن حياتك ؟ ( سأشعر بأنني سعيد فى عملي وسعيد بتقدير الزملاء والرؤساء لشخصي )
8- ما الذي منعك فيما مضى من الحصول على ما تريد؟ وهل زالت هذه الموانع ؟) (الذي منعني هو عدم معرفتي بالأسباب التي جعلتني لا أثق فى نفسي ومن ثم عدم القدرة على تقوية ذاتي بتذكر المواقف التي كنت فيها شجاع ..كنت فقط أتذكر الماضي السلبي واركز عليها ..الذى يمنع من مزاولة قدراتي بإيجابية )
10- ما هي الموارد التي تمتلكها للوصول إلى هدفك ؟ ( الان لدى روابط إيجابية قوية ...وقفلت جميع اسباب المخاوف الماضية )
11- الآن ماذا ستفعل للوصول إلى ما تريد ؟ ( أواجه جميع مخاوفي بثقة وحب لذاتي ولقدراتي )
بالتوفيق والسداد ...............لميس