هناك عدة طرق للتخلص من الغضب واللجوء للتفكير السليم...

[لميس]

1- تعرف على ما وراء سلوك المتسبب في إزعاجك ...أو أعطيه أعذار إلى أن تلتقي به مرة أخرى ممكن أن يكون التصرف الذي تصرفه نحوك بدون قصد ...مثلا بسبب الخوف أو الخجل ...أو التوت
2- تخيل ثواب الله عند كظم الغيظ والصبر على أذية الغير لوجه الله ...قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (( من كظم غيظا وهو قادر على أن ينفذه( أي عفي عنه رضاء لله فقط ) دعاه الله سبحانه وتعالى على رؤوس الخلائق يوم القيامة حتى يخيره من الحور العين ما شاء )) رواه أبو داود والترمذى حديث حسن....
3- محاولة التصارح مع الطرف الاخر وومعرفة اسباب سوء التصرفات ..ممكن ان يكون وراءه مكسب ثانوى ...والله العالم
4- لا تتصرف بأي تصرف وأنت غضبان لأنك ممكن تتصرف تصرفات تزيد من ردات الفعل نحوك وتجعلك تندم ..
5- أطلب مساعدة أصدقاءك الحميمين ..لاخذ النصائح بكيفية مواجهة الموقف بحكمة ...
6- إذا كنت متوتر ..أشرب كوبا من عصير الليمون أو الماء قبل البدئ بتصرف معين ...لانه يساعد المخ على الهدوء والروية والتفكير السليم ..
7- إذا كنت تشعر بالغضب والتوتر أذهب إلى البحر وتنفس الهواء النقى وأملأ منه الكثير في جسمك...
8- إذا كنت ممن يحبون الأكل أختار صديق مريح ومتفهم لحالة التوتر والغضب الذي تشعر به وأخرج معه في مطعم مريح ... ومذاق أطباقه لذيذة لكي لا تغضب أكثر من سوء الطعم ....فلن يخف توترك بل قد يزيد ....
9- التخيل بأنك تضرب الشخص الذي يشعرك بالإحباط والغضب ..بجمع عدة وسادات فوق الفراش ومحاولة الجلوس والضرب على الوسائد بقوة لمدة 10 دقائق حسب الحاجة لذلك ...
10- التخيل بأنه لديك صديق يعاونك وهو بجانبك على ضرب وركل الذي يغضبك ويجعلك مشحون منه ..
11- التنفس العميق ...لدرجة إمتلاء البطن والرئة بالهواء ...والتوقف عن التنفس لمدة 4 ثواني ..ثم إخراجها إلى الخارج عن طريق الفم 10 مرات يساعد الأكسجين على تخفيف التوتر وضربات القلب ....وتغذية المخ للشعور بالهدووووء...والتفكير بحكمة .....لميس

[عادل السويدي]

مرحبا لميس
شكرا كثير
على الطرق
تحياتي

[جنى عبداللة الفلاحى]

شكرا لميس ملحوظة بسيطة
احس من كل كتاباتك واستشعر هدوءا نفسيا وطمانينة نشات معك منذ الصغر ودعمها واثراها ظروفا غاية فى الروعة ماشاء اللة
زادك اللة من فضلة فانت اهلا لكل خير


جنى الجنتين

[قمر الليل]

فعلا كتابتك لهذا الموضوع جدا جدا مميزه اهنيك عل اسلوبك وعلى اختيااارك للموضوع لانه
بهذا الوقت الناس ساروا بحاجة ان الواحد يعلمهم كيف يهدووون اعصابهم
الزمااااان تغير والتفكير انهدر ضاعوا الناس بزحمة بشر بشر ملايين من البشر تنتشر بكل
جزء تزرع انواع انواع من الثمر حب وحقد كره وعشق انا من بينهم وين اكون انا وانت وين نكون
اقولكك وين ؟ نجني ثمر اما فسد واما صلح

[نور لبنان]

ياريت فيني امسك اعصابي او بساعة الغضب اقدر اسوي شي من اللي انذكر

الله كريم

تحياتي ;)

[saleh-skik]

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
أشكرك يا آنسة لميس على هذه النصائح الجيدة والمناسبة ، ولكن لدي ملاحظة وفكرة بسيطة ، إذا كان الشخص الذي أغضبك يكرر أفعاله الخاطئة أكثر من مرة ، فهذا يعني أنه يجب كل مرة ، أن نضرب الوسائد كالمجانين وننطح الحائط كل هذا يمكن أن يسبب الجنون مع التكرار ، فهل يمكن تجدي حلاً للذي أغضبك نفسه ، أي أن تعالجيه فكرياً وتفهميه ، لكي يعرف حده ويلزم آدابه ، فعند ذلك ( درهم وقاية خير من قنطار علاج ) أي أن تتقي من يحاول إغضابك وتقيه فعند ذلك لا حاجة أن تغضبي لأنك عرفت مكرهم ووقيت نفسك منهم وعالجتيهم إنشاء الله .
الرجاء بلا زعل

[جابرالمهدى]

شكرا اختى لميس على هذه الطرق التى هى ممكن لالانسان ان يتخذها كاسلوب غيظ من الانسان الذى يريد ان يوترهه فى بعض الاحيان جزاكى الله كل خير وبارك الله فيكى ويعطيكى الصحة

[فيصل القيصر]

جازاك الله كل خير يا أخت لميس

[محمود زهدي عوض]

شكرا يا طبيبة القلوب ...

[عبد المهيمن]

اخت لميس للمرة الاولى اعترف باني من اشد المعجبين بكتاباتك الرائعة الله يعطيك العافية



................عبد المهيمن

[شموخ وبس]

كلام رائع على الله نقدر ننفذه
بالفعل تعجبني كتاباتك أخت لميس ولا ننسى سمر وباقي الأعضاء الكرام
أنا عضوه جديده بالفعل شدني هالمنتدى علشان أكون من أعضائه وأنا فخوره جداً بهذا الشئ
مدربه المستقبل بإذن الله
شموخ وبس

[مروة القاضي]

تسلميلي شو مواضيعك معبرة !!اكثر حاجة عجتني شغلة الضرب بالوسادات اوضرب(البوكس)..لاني مجربها

[اسماعيل الحارة]

ممتازة مضمونا وكلمات فأنت الإنسان الخير ما دمت تعرفينا بطرق السعادة معأ نفسنا ومع غيرنا.
ما قدمت رائع وعملي فشكرا,اسمحيلي أن أدرج فكرة الذهاب الى غابة أو مكان معزول أوفضاء واسع ثم يقوم الغاضب المهموم المضغوط نفسيا فيصرخ أو يبكي بصوت عالى أو يتخذ شجرا أو حجرا فيخاطبه بل ويضربة او يكسره , لأن الطاقة عندما تخزن و تكبت قد تتسبب في انفجار واختلال في الشخصية.
((والكاظمين الغيض والعافين عن الناس)) صدق الله العظيم فالعفو شرط فعالية كضم الغيض . شكرا مرة أخرى

[treez]

مشكورة جدا أخت لميس على هذه النصائح، فأنا بحاجة ماسة لها لانني كثيرا ما أغضب وأحتاج لطرق تمنعني من الغضب .
وعندما أغضب لا أدري ماذا أقول مما يؤدي لجرح الطرف الآخر من دون قصد .

وسأتبع هذه النصائح .............. بارك الله فيك

[بياجيه]

الله يعطيكي العافية ..................يادكتوره لميس
الله لايحرمنا منك..........ومن مواضيعك

[فلسطيني للموت]

لميس عندي مشكلة اني اعاني من الوزن الزايد بفكر كيف اضعف لو الربع الاكل نقط الضعف صراخة الاكل لا يقاوم

[المجد]

مشكورة ,, د لميس

واسمحي لي بالاضافة السريعة :

روي أن أبا ذر (رضي الله عنه) كان يسقي على حوض ماء فورد رجل على الحوض فكسره وكان أبو ذر واقفاً فجلس ثم اضطجع فقيل له لماذا فعلت هذا؟ فقال: سمعت رسول الله (صلى الله عليه وآله) يقول: إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب فليضطجع.

عن سلمان بن سرد t قال: " استب رجلان عند النبي r وأحدهما يسبُّ صاحبه مغضباً قد احمَّر وجهه. فقال النبي r : إني لأعلم كلمة لو قالها لذهب عنه ما يجد،لو قال:أعوذ بالله من الشيطان الرجيم " رواه البخاري ومسلم.

واهم شي انك اذا لم تغضب وتتوتر فاعتبر انك سجلت على شيطانك وعلى الشخص الذي استثارك نقطة وقول النتيجة 1 :0 !! وهذي مجربة ..

وعذرا على الاطالة ,,

دمتم في تميز .

[يحيى السحيمى]

الأخت الفاضلة
جزاكم الله خيرا

[محمد مين]

جزاك الله خيرا