صحة

كيف تبطئ تساقط الشعر وتحمي نفسك من الصلع؟

إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى أدوية أو شامبو لتقليل تساقط الشعر ووقف الصلع، ربما عليك التفكير في الأطعمة كوسيلة فعّالة لإيصال المغذيات المطلوبة لصحة فروة الرأس. يحتاج الشعر إلى الزنك والحديد وفيتامين "إي" ودهون أوميغا3 ومضادات للأكسدة. إليك أكثر الأطعمة التي تزوّد الشعر بالمغذيات: القهوة مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر * الأكلات البحرية غنية بالزنك ودهون أوميغا3. المحار والروبيان (القريدس أو الجمبري) وسمك القد من الأطعمة الضرورية لصحة الشعر. * اللحوم الحمراء من أفضل مصادر الزنك والحديد، وخاصة الكبد البقري، وكذلك كبد الدجاج، ولحم الضأن. * بذور اليقطين (اللب الأبيض) أغنى الأطعمة النباتية بالزنك إلى جانب الحديد. * الجوز من المكسرات الغنية بالمغذيات التي يحتاجها للشعر. * القهوة مصدر رائع لمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر. * يحتوي الفول على الحديد النباتي، ويساعد تناول أطعمة غنية بفيتامين "سي" على امتصاص هذا الحديد. * السبانخ المطبوخ من أفضل مصادر الحديد النباتي. * العدس مصدر نباتي غني بالزنك.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
Live Covid-19
الولايات المتحدة 3٬644٬742
إجمالي الإصابات: 3٬644٬742
إجمالي الوفيات: 140٬478
حالات الشفاء: 1٬647٬032
حالات نشطة: 1٬857٬232
البرازيل 1٬978٬236
إجمالي الإصابات: 1٬978٬236
إجمالي الوفيات: 75٬697
حالات الشفاء: 1٬366٬775
حالات نشطة: 535٬764
الهند 1٬002٬679
إجمالي الإصابات: 1٬002٬679
إجمالي الوفيات: 25٬595
حالات الشفاء: 635٬244
حالات نشطة: 341٬840
روسيا 752٬797
إجمالي الإصابات: 752٬797
إجمالي الوفيات: 11٬937
حالات الشفاء: 531٬692
حالات نشطة: 209٬168
بيرو 337٬724
إجمالي الإصابات: 337٬724
إجمالي الوفيات: 12٬417
حالات الشفاء: 226٬400
حالات نشطة: 98٬907
تشيلي 323٬698
إجمالي الإصابات: 323٬698
إجمالي الوفيات: 7٬290
حالات الشفاء: 295٬301
حالات نشطة: 21٬107
المكسيك 317٬635
إجمالي الإصابات: 317٬635
إجمالي الوفيات: 36٬906
حالات الشفاء: 199٬129
حالات نشطة: 81٬600
جنوب أفريقيا 311٬049
إجمالي الإصابات: 311٬049
إجمالي الوفيات: 4٬453
حالات الشفاء: 160٬693
حالات نشطة: 145٬903
إسبانيا 304٬574
إجمالي الإصابات: 304٬574
إجمالي الوفيات: 28٬413
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 276٬161
المملكة المتحدة 292٬552
إجمالي الإصابات: 292٬552
إجمالي الوفيات: 45٬119
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 247٬433
إيران 267٬061
إجمالي الإصابات: 267٬061
إجمالي الوفيات: 13٬608
حالات الشفاء: 230٬608
حالات نشطة: 22٬845
باكستان 257٬914
إجمالي الإصابات: 257٬914
إجمالي الوفيات: 5٬426
حالات الشفاء: 178٬737
حالات نشطة: 73٬751
إيطاليا 243٬736
إجمالي الإصابات: 243٬736
إجمالي الوفيات: 35٬017
حالات الشفاء: 196٬246
حالات نشطة: 12٬473
المملكة العربية السعودية 243٬238
إجمالي الإصابات: 243٬238
إجمالي الوفيات: 2٬370
حالات الشفاء: 187٬622
حالات نشطة: 53٬246
تركيا 215٬940
إجمالي الإصابات: 215٬940
إجمالي الوفيات: 5٬419
حالات الشفاء: 197٬733
حالات نشطة: 12٬788
ألمانيا 201٬281
إجمالي الإصابات: 201٬281
إجمالي الوفيات: 9٬148
حالات الشفاء: 186٬400
حالات نشطة: 5٬733
بنغلاديش 196٬323
إجمالي الإصابات: 196٬323
إجمالي الوفيات: 2٬496
حالات الشفاء: 106٬963
حالات نشطة: 86٬864
فرنسا 173٬304
إجمالي الإصابات: 173٬304
إجمالي الوفيات: 30٬120
حالات الشفاء: 78٬820
حالات نشطة: 64٬364
كولومبيا 165٬169
إجمالي الإصابات: 165٬169
إجمالي الوفيات: 5٬814
حالات الشفاء: 71٬736
حالات نشطة: 87٬619
الأرجنتين 111٬146
إجمالي الإصابات: 111٬146
إجمالي الوفيات: 2٬050
حالات الشفاء: 47٬298
حالات نشطة: 61٬798
كندا 109٬080
إجمالي الإصابات: 109٬080
إجمالي الوفيات: 8٬825
حالات الشفاء: 72٬782
حالات نشطة: 27٬473
قطر 105٬477
إجمالي الإصابات: 105٬477
إجمالي الوفيات: 152
حالات الشفاء: 102٬168
حالات نشطة: 3٬157
العراق 86٬148
إجمالي الإصابات: 86٬148
إجمالي الوفيات: 3٬522
حالات الشفاء: 54٬316
حالات نشطة: 28٬310
مصر 84٬843
إجمالي الإصابات: 84٬843
إجمالي الوفيات: 4٬067
حالات الشفاء: 26٬135
حالات نشطة: 54٬641
الصين 83٬612
إجمالي الإصابات: 83٬612
إجمالي الوفيات: 4٬634
حالات الشفاء: 78٬719
حالات نشطة: 259
إندونيسيا 81٬668
إجمالي الإصابات: 81٬668
إجمالي الوفيات: 3٬873
حالات الشفاء: 40٬345
حالات نشطة: 37٬450
السويد 76٬492
إجمالي الإصابات: 76٬492
إجمالي الوفيات: 5٬572
حالات الشفاء:
حالات نشطة: 70٬920
الإكوادور 70٬329
إجمالي الإصابات: 70٬329
إجمالي الوفيات: 5٬158
حالات الشفاء: 30٬641
حالات نشطة: 34٬530
بيلاروس 65٬623
إجمالي الإصابات: 65٬623
إجمالي الوفيات: 485
حالات الشفاء: 56٬915
حالات نشطة: 8٬223
كازاخستان 65٬188
إجمالي الإصابات: 65٬188
إجمالي الوفيات: 375
حالات الشفاء: 39٬066
حالات نشطة: 25٬747
إغلاق